การนั่งสมาธิและการบริกรรม : หน้า 176/184

นั่งขัดสมาธิ ขาขวามทับขาซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นี้ชิ ของมือข้างขวาจรด นิ้วหัวแม่มือข้างซ้าย นั่งให้อยู่ในท่าที่พอดี ไม่ฝืน ร่างกายมากจนเกินไปไม่งอักเกรง แต่ย่ำให้หลังโก่ง หลับตา พอสบายคลายกับกำลังพักผ่อน ไม่บีบกล้ามเนื้อหรอขมวดคิ้ว แล้วตั้งใจมั่น วางอารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกาย และใจว่ากำลังจะเข้าไปสู่ภาวะแห่งความสงบสบายอย่างยิ่ง ๔. นึกกำหนดนินมิต เป็น " ดวงแก้วกลมใส " ขนาดเท่า แก้วตาดำ ไว้บริสุทธิ์ ปราศจากรอยตำหนิใด ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดังกประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใส่นี้เรียกว่า บริกรรมมินิต นัก สบาย ๆ นึกเหมือนดวงแก้วนั้นมีรังสีนิทอยู่ ณ ศูนย์กลางกายฐาน ที่นึกไปกวานไปอย่างนุ่มนวลเป็นพุทธานุภาพว่า "สัมมะระยัง" หรือค่อย ๆ น้อมนึกถึงดวงแก้วกลมใสให้ค่อย ๆ เคลื่อนเข้าสู่ศูนย์กลาง กายตามแนวฐาน โดยเริ่มต้นตั้งแต่ฐานที่ ๑ เป็นต้นไป น้อมนึกอย่าง สบาย ๆ ใจเย็น ๆ ไปพร้อม ๆ กับคำภาวนา สังฆราชาาณา วัด คาทู จะวัดในพระอุโบสถ ๑๓๙ www.datjeewo.com