การปฏิบัติธรรม : หน้า 21/108

พระพุทธเจ้าของเรา เวลาท่านประสูติ ตรัสรู้ ปรินิพพานนั้น ท่านอยู่ที่เดียวกันตลอดเลย คือ ที่ศูนย์กลางกายฐานที่ ๗ กรม อจากนี้ เราจะได้นั่งหลับตา ติ เจริญภาวนากัน ขอให้ทุกคน นั่งขัดสมาธิ ให้เอาขาขวาทับ ขาซ้าย มือขวาทับมือซ้าย ให้นิ้วชี้มือขวาจรดนิ้วหัวแม่มือข้างซ้าย วางไว้บนหน้าตักพอสบาย ๆ หลับตา ของเราเบา ๆ พอสบาย ๆ คล้าย กับ เรานอนหลับ ขยับเนื้อขยับตัวของเรา ให้พอดีนะ กะคะเนว่าเลือดลมในตัว ของเราเดินได้สะดวก เราจะได้ไม่ปวด ๑ ไม่เมื่อย แล้วก็ให้สังเกตดูว่ามีส่วนใด ส่วนหนึ่งของร่างกายเราเกร็งหรือเครียด ไหม? เนื่องจากว่าเราจะใช้เวลาต่อจากนี้ไป ชั่วโมงเต็ม สำหรับการปฏิบัติธรรม เพราะฉะนั้นท่านั่งจะต้องเหมาะสมถูกส่วน จนกระทั่งเรามีความรู้สึกว่าจะนั่งไปนาน เท่าใดก็ได้ โดยไม่มีความรู้สึกกระสับ กระส่ายหรือเบื่อหน่ายเลย เพราะฉะนั้น ขยับเนื้อขยับตัวให้ดีทุก ๆ คน อ. ม.ค. -Kalyanamitra.org