การย่อยอาหารและอาการท้องผูก : หน้า 87/208

นาย่อยต่างๆ ร่วมกันทำงานย่อยอาหารจนละเอียด ร่างกายจึงจะสามารถดูดซึมสารอาหารได้ ยิ่งอาหารชิ้น เล็กหรือละเอียดมากเท่าไหร่ ร่างกายก็สามารถนำ สาร อาหารไปใช้ได้มาก และถ้าเราเคี้ยวอาหารได้ละเอียดมาก จะแบ่งเบาการทำงานของกระเพาะได้มากชิ้น อาหารที่ ผ่านการย่อยแล้วจะถูกดูดซึมสารอาหารและน้ำเข้าสู่ร่างกาย ส่วนที่เหลือจะถูกขับออก อาหารที่มีเส้นใยและมีกากมากจะช่วยกระตุ้นให้ ลำไส้ทำงานได้ดีชิ้น ถ้ากากอาหารไม่ถูกขับออกตามเวลา กากอาหารเหล่านั้นจะแห้งและแข็งชิ้นเรื่อยๆ ทำให้ถ่าย ลำบาก หรือที่เรียกว่า ท้องผูก ท้องผูก (00กร| |0ล1เ0ก) ไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการ ของโรคหลายๆ โรค บางคนนานๆ ครั้งจะท้องผูกสักครั้ง บางคนเป็นได้บ่อยๆ อาการท้องผูก คือการถ่ายอุจจาระน้อยครั้งกว่า เดิม จำนวนอุจจาระน้อยกว่าที่ควรมี อาการปวดเวลาถ่าย หรือถ่ายลำบาก เนื่องจากอุจจาระแห้งแข็งเพราะขาดน้ำ บางครั้งจะรู้สึกเหมือนถ่ายอุจจาระไม่หมด หรือ ระยะ เวลาเว้นห่างในการขับถ่ายนานกว่าปกติ เมื่อท้องผูกนานๆ อาจมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ท้องอืด เรอ ลิ้นเป็นสา ลมหายใจมีกลิ่น สาเหตุที่ทำให้ท้องผูก 01 จากความเจ็บป่วย เช่น ผู้ที่ต้องนอนอยู่บน เตียงนานๆ ไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ ผู้ป่วยหลังผ่าตัด ระบบการทำงานของลำไส้จะน้อยลง 0 โรคบางโรคทำให้ไม่สามารถขับถ่ายได้ปกติ เช่น มีการอุดตันของลำไส้ ลำไส้ตีบ ลำไส้กลืนกัน ผู้ที่มี โรคประจำตัว เช่น ไทรอยด์ เบาหวาน 1. การรับประทานอาหารไม่ถูกสุขลักษณะ คือ อาหารที่มีกากและเส้นใยน้อย ลำ ไส้จะขยับตัวได้น้อย ถ้า ปล่อยให้ท้องผูกนานจะเป็นสาเหตุให้เกิดมะเร็งว่า ไส้ได้ 0 ขาดการออกกำลังกาย ว่า ไส้และอวัยวะภายใน จะเคลื่อนไหวน้อย การบีบตัวเพื่อขับกากอาหารออกจะ ไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร 1. การกลั้นอุจจาระ หรือละเลยการขับถ่าย อุจจาระที่ค้างอยู่ในล่า ไส้นานๆ จะแห้งและแข็ง แรงบีบ ตัวเพื่อขับถ่ายจะไม่เพียงพอที่จะขับของเสียออกมาได้ โ-! การผิดสถานที่ ความไม่คุ้นเคยหรือว่าแปลก ที่ทำให้รู้สึกไม่อยากถ่ายจนกลั้นอุจจาระไว้ โ-! ลักษณะของส้วม ส้วมชักโครกทำให้ลมเป่าใน ช่องท้องน้อยกว่าการนั่งส้วมแบบนั่งยองๆ ถ้าปล่อยให้ท้องผูกนานๆ อาจเกิดภาวะของโรค ติดตามมาได้เช่น ริดสีดวงทวาร นอกจากนั้นยังพบว่า สาเหตุการเป็นมะเร็งล่า ไส้ใหญ่ส่วนปลายของชาวอเมริกา เกิดจากการปล่อยให้ท้องผูกเป็นเวลานานๆ นอกจากนี้ อาการไข้ชั้นสูง ปวดท้องท้องอืด ท้องเฟ้อ สาเหตุเกิด จากท้องผูกก็มีจำนวนมาก เชื่อว่าทุกท่านคงผ่านความทรมานจากอาการ ท้องผูกแล้วไม่มากก็น้อย การแก้ที่ดีที่สุด ก่อนที่จะ ตัดสินใจรับประทานยา หรือใช้วิธีการสวน คือการปฏิบัติ ตัวอย่างง่ายๆ ตามแบบฉบับของผู้รักสุขภาพ ด้วยการ ออกกำลังกายอย่างสมาเสมอ รับประทานอาหารที่มีกาก มีเส้นใย ได้แก่ ผัก ผลไม้ อาหารบางประเภท เช่น รำข้าว ทำให้มีกากอาหารเพิ่มขึ้น และไม่ถูกดูดซึมโดยระบบการ ย่อยของลำ ไส้ จึงนิยมรับประทานเพื่อเป็นยาระบายแบบ ธรรมชาติ นอกจากนั้นการดื่มน้ำในปริมาณที่มากพอ ไม่ กลั้นอุจจาระเมื่อรู้สึกอยากถ่าย และที่สำคัญที่สุด การ รักษาอารมณ์ให้สดชื่น จะมีผลต่อสุขภาพที่สมบูรณ์ ระบบต่างๆ ของร่างกายท่า งานได้ตามปกติเรียกได้ว่า สุขภาพกายที่แข็งแรงซึ่งจะเอื้อต่อการมีจิตใจที่เบิกบาน และสดชื่นอยู่เสมอ โดยเม ห มกราค; ท ค 101174 ๘๕