การฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 56/136

ภาพแสดงที่ตั้งจิตทั้ง ๗ ฐาน ฐานที่ ๑ ปากช่องจมูก ฐานที่ ๒ เพลาค ฐานที่ หญิงข้างซ้าย รายข้างขวา หญิงช้างซ้าย กายข้างขวา จอมประสาท ฐานที่ ๔ ช่องเพดาน ฐานที่ 4 ปากช่องค่าคอ ฐานที่ 5 ศูนย์กลางกายระดับสะดือ ศูนย์กลางกายที่ตั้งจิตถาวร ฐานที ภาพแสดงที่ตั้งจิตทั้ง ๗ ฐาน ฐานที่ ๑ หญิงช้างซ้าย ปากร่องจมูก รายจ้างวา ฐานที่ ๒ เพลาตา หญิงทางซ้าย ชายข้างขวา ฐานที่ ๓ จอมประสา ฐานที่ ๙ ช่องเพดาน ฐานที่ 4 ปากช่องลำคอ ฐานที่ 5 ศูนย์กลางกายระดับสะดือ ฐานที่ ๗ ศูนย์กลางกายที่ตั้งจิตถาวร OĢ 6 นิ้วมือ - นิวย และชาวโลกทุกท่านควรจะได้ฝึกสมาธิ เพื่อเป็นพื้นฐานของ ... พลังใจ พลัง ความดี พลังแห่งความสร้างสรรค์ การฝึกสมาธิเบื้องต้น ให้ฝึก สมาธิในท่านั่งจนชำนาญ หลังจาก นั้นจะเปลี่ยนเป็นฝึกสมาธิในท่าอื่น ๆ ก็ได้ การนั่งทำสมาธิจะนั่งอยู่ในท่าใด นั้นไม่สำคัญ แต่เมื่อนั่งในท่านั้นแล้ว ต้องสะดวกแก่ร่างกายพอสมควรใจจึงจะ เป็นสมาธิได้เร็ว เช่น ไม่นั่งยอง ๆ เพราะ ทำให้เมื่อยง่าย ไม่นั่งพิงฝาเพราะทำให้ เผลอสติง่าย ฯลฯ ท่านั่งทำสมาธิที่เหมาะที่สุด และ นิยมกันมาตั้งแต่สมัยก่อนพุทธกาล จนกระทั่งปัจจุบัน เพราะทำให้ไม่เมื่อย เร็ว เผลอสติได้ยาก ร่างกายไม่โยกเอน ช่วยให้หาศูนย์กลางกายได้ง่ายคือ ท่านั่งขัดสมาธิ วิธีฝึกสมาธิที่เหมาะสม กับบุคคลทุกเพศทุกวัยมีลำดับขั้นตอนดังนี้ ๑) นั่งขัดสมาธิ โดยให้เท้าขวา ทับเท้าซ้าย มือขวาทับมือซ้าย ปลาย นิ้วชี้ขวาจรดกับหัวแม่มือข้างซ้าย วาง ไว้บนหน้าตักพอสบาย ๆ ตั้งกายให้ตรง ดำรงสติให้มั่น แล้วหลับตาพอปิดสนิท ท่านั่งขัดสมาธิท่านี้เป็นท่าที่นั่งได้ทน ปวดเมื่อยหรือเป็นเหน็บชา จึงได้ชื่อ “สมาธิบัลลังก์” อีกประการหนึ่ง เป็น ท่านั่งที่ช่วยให้ลำไส้และกระเพาะย่อย อาหารได้สะดวกที่สุด ถ้านั่งขัดสมาธิ นาน ๆ รู้สึกเมื่อยขบมาก อาจเปลี่ยน เป็นนั่งพับเพียบบ้างเป็นบางครั้งบาง คราวก็ได้ แต่อย่านั่งพิงฝา การที่เอามือขวาทับมือซ้าย ปลาย นิ้วชี้ขวาจรดกับหัวแม่มือซ้าย ถ้าปลาย นิ้วชี้ขวาจรดพอดีกับหัวแม่มือซ้าย จะ ๕๔ Kalyanamitra.org