วิธีแก้ตัวแข็งระหว่างการภาวนา : หน้า 38/137
หลวงพ่อตอบปัญหา เรื่อง ภาวนา-จิต : หน้า 38/137 เรียนรู้วิธีแก้ไขอาการตัวแข็งระหว่างการฝึกสมาธิด้วยเทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้อาการตึงเครียดหายไป
0 ครั้ง
สรุปเนื้อหา
ในการฝึกสมาธิ อาจเกิดอาการตัวแข็งเหมือนก้อนหิน ซึ่งเป็นปัญหาที่มีหลายคนประสบ มีวิธีแก้ไขง่ายๆ โดยการกำหนดใจที่หน้าท้องและเลื่อนไปยังกลางท้อง เมื่อทำอย่างนี้ อาการตัวแข็งจะค่อยๆ หายไป และความรู้สึกเบิกบานจะเข้ามาแทนที่ นอกจากนี้ ยังสามารถใช้เทคนิคการใช้เส้นด้ายสองเส้นซึ่งตัดกันตรงที่ผิวกลางท้องเพื่อช่วยวางจิตใจให้สบาย บทความนี้มุ่งเป็นแนวทางในการลดความเครียดและเพิ่มความสดชื่นในขณะฝึกสมาธิ
หัวข้อประเด็น
-การพัฒนาจิตใจ
-การฝึกสมาธิ
-เทคนิคการลดความเครียด
-การภาวนา
ข้อความต้นฉบับในหน้า
ภาวนา - จิต
๑๙. ตัวแข็ง
ฝึกสมาธิแล้วตัวแข็งเหมือนก้อนหิน จะแก้อย่างไรครับ ?
กรณีอย่างนี้เคยพบมาหลายท่าน วิธีแก้ไม่ยาก ก่อนจะนั่ง
ให้กำหนดใจไว้ที่หน้าท้อง แล้วเลื่อนไปตั้งไว้ในกลางท้องเลย กำหนด
นิ่งๆ อยู่ตรงนั้นปลดความกังวล วางใจเบาๆ อาการตัวแข็งจะค่อยๆ
หายไป กลับมีอาการชุ่มชื่นเบิกบานใจเข้ามาแทนที่ แล้วความสว่าง
จะเข้ามาในกลางท้อง อาการเกร็ง อาการเครียดจะหายหมด
ทำง่ายๆ อย่างนี้แหละ คือเลื่อนฐานที่ตั้งจิต จากหน้าท้องเข้า
ไปในกลางท้อง หรือสมมุติเรามีเส้นด้าย ๒ เส้นขึงให้ตึง เส้นที่ ๑ จึง
จากสะดือทะลุหลัง เส้นที่ ๒ ซึ่งจากเอวซ้ายทะลุเอวขวา เส้นด้ายทั้ง
๒ เส้นนี้ตัดกันตรงไหน เหนือจุดตัดนั้นขึ้นมา ๒ นิ้วมือ (นิ้วชี้กับนิ้ว
กลางวางซ้อนกัน) ให้เอาใจไปวางไว้ตรงนั้น แล้วทำอารมณ์สบายๆ
อาการแข็งดังกล่าวจะหายไปหมด ลองทำดูนะ
พระภาวนาวิริยคุณ 38 (เผด็จ ทั ต ต ชีโว)
Tags : #ภาวนา #สมาธิ #ตัวแข็ง #เทคนิคการภาวนา #วางใจ
หน้าหนังสือทั้งหมด
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
Load More