0 ครั้ง
ในการฝึกสมาธิ อาจเกิดอาการตัวแข็งเหมือนก้อนหิน ซึ่งเป็นปัญหาที่มีหลายคนประสบ มีวิธีแก้ไขง่ายๆ โดยการกำหนดใจที่หน้าท้องและเลื่อนไปยังกลางท้อง เมื่อทำอย่างนี้ อาการตัวแข็งจะค่อยๆ หายไป และความรู้สึกเบิกบานจะเข้ามาแทนที่ นอกจากนี้ ยังสามารถใช้เทคนิคการใช้เส้นด้ายสองเส้นซึ่งตัดกันตรงที่ผิวกลางท้องเพื่อช่วยวางจิตใจให้สบาย บทความนี้มุ่งเป็นแนวทางในการลดความเครียดและเพิ่มความสดชื่นในขณะฝึกสมาธิ
-การพัฒนาจิตใจ
-การฝึกสมาธิ
-เทคนิคการลดความเครียด
-การภาวนา