วิธีแก้ตัวแข็งระหว่างการภาวนา หลวงพ่อตอบปัญหา เรื่อง ภาวนา-จิต หน้า 38
หน้าที่ 38 / 137

สรุปเนื้อหา

ในการฝึกสมาธิ อาจเกิดอาการตัวแข็งเหมือนก้อนหิน ซึ่งเป็นปัญหาที่มีหลายคนประสบ มีวิธีแก้ไขง่ายๆ โดยการกำหนดใจที่หน้าท้องและเลื่อนไปยังกลางท้อง เมื่อทำอย่างนี้ อาการตัวแข็งจะค่อยๆ หายไป และความรู้สึกเบิกบานจะเข้ามาแทนที่ นอกจากนี้ ยังสามารถใช้เทคนิคการใช้เส้นด้ายสองเส้นซึ่งตัดกันตรงที่ผิวกลางท้องเพื่อช่วยวางจิตใจให้สบาย บทความนี้มุ่งเป็นแนวทางในการลดความเครียดและเพิ่มความสดชื่นในขณะฝึกสมาธิ

หัวข้อประเด็น

-การพัฒนาจิตใจ
-การฝึกสมาธิ
-เทคนิคการลดความเครียด
-การภาวนา

ข้อความต้นฉบับในหน้า

ภาวนา - จิต ๑๙. ตัวแข็ง ฝึกสมาธิแล้วตัวแข็งเหมือนก้อนหิน จะแก้อย่างไรครับ ? กรณีอย่างนี้เคยพบมาหลายท่าน วิธีแก้ไม่ยาก ก่อนจะนั่ง ให้กำหนดใจไว้ที่หน้าท้อง แล้วเลื่อนไปตั้งไว้ในกลางท้องเลย กำหนด นิ่งๆ อยู่ตรงนั้นปลดความกังวล วางใจเบาๆ อาการตัวแข็งจะค่อยๆ หายไป กลับมีอาการชุ่มชื่นเบิกบานใจเข้ามาแทนที่ แล้วความสว่าง จะเข้ามาในกลางท้อง อาการเกร็ง อาการเครียดจะหายหมด ทำง่ายๆ อย่างนี้แหละ คือเลื่อนฐานที่ตั้งจิต จากหน้าท้องเข้า ไปในกลางท้อง หรือสมมุติเรามีเส้นด้าย ๒ เส้นขึงให้ตึง เส้นที่ ๑ จึง จากสะดือทะลุหลัง เส้นที่ ๒ ซึ่งจากเอวซ้ายทะลุเอวขวา เส้นด้ายทั้ง ๒ เส้นนี้ตัดกันตรงไหน เหนือจุดตัดนั้นขึ้นมา ๒ นิ้วมือ (นิ้วชี้กับนิ้ว กลางวางซ้อนกัน) ให้เอาใจไปวางไว้ตรงนั้น แล้วทำอารมณ์สบายๆ อาการแข็งดังกล่าวจะหายไปหมด ลองทำดูนะ พระภาวนาวิริยคุณ 38 (เผด็จ ทั ต ต ชีโว)
แสดงความคิดเห็นเป็นคนแรก
Login เพื่อแสดงความคิดเห็น

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

Load More