1 ครั้ง
ในขณะที่ฝึกสมาธิ ผู้ปฏิบัติมักจะประสบกับอาการอึดอัดหรือรู้สึกหายใจไม่ออก เนื้อหานี้เสนอวิธีการจัดการกับอาการดังกล่าวโดยการวางใจเบาๆ และเน้นการหายใจเพื่อลดความเครียด โดยพยายามนึกถึงดวงแก้วในตัวและการทำให้จิตใจสงบเพื่อให้สามารถฝึกสมาธิได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อผู้ปฏิบัตินั่งกรรมฐานจนชำนาญ จะเข้าใจถึงการใช้ชีวิตด้วยการหายใจและความสงบภายใน ซึ่งเป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลาและความอดทน เพื่อให้เราสามารถเข้าถึงจิตใจที่สว่างโพลง.
-การฝึกสมาธิ
-อาการอึดอัด
-วิธีการจัดการกับอาการอึดอัด
-สร้างสมาธิ
-จิตสงบ