การทำสมาธิและการผ่อนคลาย:สมาธิ ปฏิบัติธรรม

การทำสมาธิและการผ่อนคลาย ง่าย...แต่..ลึก!!! หน้า 176

หน้าที่ 176 / 272

สรุปเนื้อหา

ในเนื้อหานี้ได้กล่าวถึงเทคนิคการทำสมาธิที่สามารถช่วยให้ผ่อนคลายและเข้าถึงความสงบภายใน โดยเริ่มจากการลืมความคิดทั้งหมดและนั่งอยู่ในท่าที่สะดวกสบาย การมีจิตใจที่นิ่ง โดยสามารถใช้การภาวนาได้ หรือไม่ใช้ก็ได้ แล้วปล่อยให้ความรู้สึกที่สงบนิ่งไปตามธรรมชาติ ทั้งนี้ยังมีการสื่อถึงการยอมรับช่วงเวลาและสภาพแวดล้อมรอบตัวในขณะนั้นให้เป็นไปอย่างตามธรรมชาติซึ่งช่วยในการทำสมาธิได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่จำเป็นต้องเร่งด่วนหรือคาดหวังผลลัพธ์ใดๆ

หัวข้อประเด็น

-การทำสมาธิ
-การผ่อนคลาย
-เทคนิคการทำสมาธิ
-การภาวนา
-ความสงบภายใน

ข้อความต้นฉบับในหน้า

ลืมไปก่อนนะลูกนะ ลืมไปเลย ไม่ผิดวิธีหรอก หลวงพ่ออยู่ทั้งคน เดี๋ยวจะตะล่อมให้เข้ากลางให้ได้ ไม่ต้องกลัว ลืมไปเลย หลับตาให้สบาย ๆ ไม่นึกว่าเราจะเห็นอะไร ไม่คิด คลี่คลายระบบประสาทของเราเสียก่อน อะไรทั้งสิ้น สบาย ๆ ใจไปอยู่ตรงไหนก็ช่างมัน แล้วให้มันนิ่ง ๆ นุ่ม ๆ สบาย ๆ จะอยู่ตรงไหนก็ได้ ไม่ผิดวิธีนะลูกนะ ให้มันสบาย ๆ ซะก่อน แล้วก็สมมติว่า ขอบฟ้าทั้งหมดรอบตัวเรากลม ๆ นั่นแหละ คือศูนย์กลางกายฐานที่ ๗ และตัวเราใส เหมือนกับเพชรอยู่กลางพอดีเลย คิดเพียงแค่นี้ คิดทีเดียว อย่าลืมนะ คิด ๑ ที หรือทีเดียว แล้วก็นั่ง เฉย ๆ นิ่ง ๆ จะภาวนา สัมมา อะระหัง เป็นเพื่อนก็ได้ ไม่ภาวนาก็ไม่เป็นไร แล้วก็อย่าไปปรารถนาที่จะเห็นภาพอะไรนะ มันยังไม่ถึงเวลา เราก็ ต้องยอมรับว่ามันยังไม่ถึงเวลา สมมติว่า เวลานี้มันเป็นเวลาตี หรือเป็นเวลาเที่ยงคืน ๑ อน เรา ดับไฟหมด ไม่มีแสงที่เกิดจากไฟที่ทำด้วยมนุษย์เลย บรรยากาศ รอบตัวเรามันก็มืดสนิท ก็อย่าไปกลุ้มใจว่า เอ๊ะ ทำไมดวงอาทิตย์ !!! | b

การทำสมาธิและการผ่อนคลาย : หน้า 176/272

ง่าย...แต่..ลึก!!! : หน้า 176/272 เทคนิคการทำสมาธิเพื่อผ่อนคลายจิตใจและเข้าถึงภายในตัวเอง

สรุปเนื้อหา

หัวข้อประเด็น

ข้อความต้นฉบับในหน้า

หน้าหนังสือทั้งหมด

หนังสือที่เกี่ยวข้อง