การนั่งสมาธิและการฝึกจิต ง่าย...แต่..ลึก!!! หน้า 227
หน้าที่ 227 / 272

สรุปเนื้อหา

ในเนื้อหานี้พูดถึงการนั่งสมาธิอย่างถูกวิธี โดยแนะนำให้ผู้ปฏิบัติหลับตาและจัดท่านั่งให้ดีเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย ระยะเวลาสังเกตอาการของร่างกาย และการเตรียมตัวก่อนการทำสมาธิ สิ่งสำคัญคือต้องมีสมาธิและใจที่เบิกบาน ซึ่งจะช่วยให้การนั่งสมาธิมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น สำหรับผู้ที่ไม่เห็นผลจากการปฏิบัติก็สามารถปรับปรุงวิธีการของตนได้

หัวข้อประเด็น

-หลักการนั่งสมาธิ
-การผ่อนคลายร่างกาย
-การจัดท่าทางที่ถูกต้อง
-การสังเกตการเดินลมหายใจ

ข้อความต้นฉบับในหน้า

นงมาตงนาน ทำไมไม่ได้ผลสักที ตั้งใจหลับตาเจริญสมาธิภาวนากันนะ หลับตาเบา ๆ พอ สบาย ๆ ขยับเนื้อขยับตัวของเราให้ดี กะคะเนให้เลือดลมในตัวเรา เดินได้สะดวก จะได้ไม่ปวดไม่เมื่อยกัน จัดท่านั่งให้ถูกส่วน แล้วมัน จะไม่ค่อยเมื่อย ขยับให้ดีทีเดียว ของใครของมันนะ ปรับให้ดี แล้วก็เริ่มต้นอย่างง่าย ๆ หลับตาเบา ๆ พอสบาย ๆ ก็ให้สังเกตดู หรือใช้เวลาสัก ๑ นาที สังเกตทั้งท่านั่ง ทั้งการหลับตา การวางมือของ เราที่ซ้อนกัน มีส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเราเกร็งหรือตึงบ้างไหม ให้สังเกตสักนาทีหนึ่งนะ เพราะทุกส่วนของร่างกายต้องผ่อนคลาย จึงจะถูกหลักวิชชา ต้องผ่อนคลาย ใจต้องสบาย เบิกบาน คำว่า “สบาย” ในที่นี้อาจจะยังไม่ถึงกับมีความสุขที่เกิดจาก สมาธิ แต่รู้สึกว่ามันผ่อนคลาย ไม่สุขแต่ก็ไม่ทุกข์ ให้สังเกตนะ สําหรับผู้ที่ทํามาตั้งนาน แต่ยังไม่ได้ผลสักทีก็ดี หรือเพิ่ง มาใหม่ก็จะได้ฝึกกันไปพร้อม ๆ กัน มาปรับปรุงแก้ไขวิธีการตรงนี้ ๒๒๗ | นั่งมา นั่งมาตั้งนาน....ทำไมไม่ได้ผลสักที
แสดงความคิดเห็นเป็นคนแรก
Login เพื่อแสดงความคิดเห็น

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

Load More