การฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 77/140

ภาพแสดงที่ตั้งจิตทั้ง ๗ ฐาน ปากช่องจมูก หญิงข้างซ้าย ฐานที่ ๑ ชายข้างขวา ฐานที่ ๒ เพลาตา หญิงทางซ้าย ชายข้างขวา ฐานที่ ๓ จอมประสาท ฐานที่ ๔ ช่องเพดาน ฐานที่ 4 ปากช่องลำคอ ฐานที่ 5 ศูนย์กลางกายระดับสะดือ ฐานที่ ๗ ศูนย์กลางกายที่ตั้งจิตถาวร ภาพแสดงที่ตั้งจิตทั้ง ๗ ฐาน ฐานที่ ๑ ปากช่องจมูก หญิางซ้าย รายข้างขวา หญิงข้างซ้าย ฐานที่ ๒ เพลาตา ชายว้างขวา ฐานที่ ๓ จอมประสาท ฐานที่ ๔ ช่องเพดาน ฐานที่ 4 ปากซองล่าค ฐานที่ 5 ศูนย์กลางกายระดับสะดือ 6 นิ้วมือ และชาวโลกทุกท่านควรจะได้ฝึกสมาธิ เพื่อเป็นพื้นฐานของ พลังใจ พลัง ความดี พลังแห่งความสร้างสรรค์ การฝึกสมาธิเบื้องต้น ให้ฝึก สมาธิในท่านั่งจนชำนาญ หลังจาก นั้นจะเปลี่ยนเป็นฝึกสมาธิในท่าอื่น ๆ ก็ได้ การนั่งทำสมาธิจะนั่งอยู่ในท่าใด นั้นไม่สำคัญ แต่เมื่อนั่งในท่านั้นแล้ว ต้องสะดวกแก่ร่างกายพอสมควร ใจจึงจะ เป็นสมาธิได้เร็ว เช่น ไม่นั่งยอง ๆ เพราะ ทำให้เมื่อยง่าย ไม่นั่งพิงฝาเพราะทำให้ เผลอสติง่าย ฯลฯ ท่านั่งทำสมาธิที่เหมาะที่สุด และ นิยมกันมาตั้งแต่สมัยก่อนพุทธกาล จนกระทั่งปัจจุบัน เพราะทำให้ไม่เมื่อย เร็ว เผลอสติได้ยาก ร่างกายไม่โยกเอน ช่วยให้หาศูนย์กลางกายได้ง่ายคือ ท่านั่งขัดสมาธิ วิธีฝึกสมาธิที่เหมาะสม กับบุคคลทุกเพศทุกวัยมีลำดับขั้นตอนดังนี้ ๑) นั่งขัดสมาธิ โดยให้เท้าขวา ทับเท้าซ้าย มือขวาทับมือซ้าย ปลาย นิ้วชี้ขวาจรดกับหัวแม่มือข้างซ้าย วาง ไว้บนหน้าตักพอสบาย ๆ ตั้งกายให้ตรง ดำรงสติให้มั่น แล้วหลับตาพอปิดสนิท ๆ ท่านั่งขัดสมาธิท่านี้เป็นท่าที่นั่งได้ทน ปวดเมื่อยหรือเป็นเหน็บช้า จึงได้ชื่อ ฐานที่ ๗ ศูนย์กลางกายที่ตั้งจิตถาวร “สมาธิบัลลังก์” อีกประการหนึ่ง เป็น ๒ นิวย ท่านั่งที่ช่วยให้ลำไส้และกระเพาะย่อย อาหารได้สะดวกที่สุด ถ้านั่งขัดสมาธิ นาน ๆ รู้สึกเมื่อยขบมาก อาจเปลี่ยน เป็นนั่งพับเพียบบ้างเป็นบางครั้งบาง คราวก็ได้ แต่อย่านั่งพิงฝา การที่เอามือขวาทับมือซ้าย ปลาย นิ้วชี้ขวาจรดกับหัวแม่มือซ้าย ถ้าปลาย นิ้วชี้ขวาจรดพอดีกับหัวแม่มือซ้าย จะ Kalyanamitra.org ca