วิธีสร้างกำลังใจที่ดีที่สุด : หน้า 64/112

bl 5SSU: วิธีสร้างกำลังใจที่ดีที่สุด ก ารฝึกสมาธิเบื้องต้น ให้ฝึกสมาธิในท่า นั่งจนชำนาญ จากนั้นจะเปลี่ยนเป็นการ ฝึกสมาธิ ในท่าอื่น ๆ อีกก็ได้ การนั่ง ทำสมาธิจะนั่งอยู่ในท่าใดนั้นไม่สำคัญ แต่ เมื่อนั่งในท่านั้นแล้วต้องสะดวกแก่ร่างกายพอสมควร ใจจึงจะเป็นสมาธิเร็ว เช่น ไม่นั่งยอง ๆ เพราะทำให้ เมื่อยง่าย ไม่นั่งพิงฝา เพราะทำให้เผลอสติง่าย ฯลฯ ท่านั่งทำสมาธิที่เหมาะที่สุด และนิยมกันมาตั้ง แต่สมัยก่อนพุทธกาลจนกระทั่งปัจจุบัน เพราะทำให้ ไม่เมื่อยเร็ว เผลอสติได้ยาก ร่างกายไม่โยกเอน ช่วยให้หาศูนย์กลางกายได้ง่าย คือท่านั่งขัดสมาธิ โดยให้เท้าขวาทับเท้าซ้าย มือขวาทับมือซ้าย ปลาย นิ้วชี้ขวาจรดกับหัวแม่มือซ้าย วางบนหน้าตัก ตั้งกาย ให้ตรง ดำรงสติให้มั่นแล้วหลับตาพอปิดสนิท ๑.นั่งขัดสมาธิ ท่านั่งขัดสมาธิเป็นท่านั่งที่ทำให้ นั่งได้ทน ปวดเมื่อยหรือเป็นเหน็บช้า ร่างกายท่อน บนไม่โอนเอนไปมา ทำให้หาศูนย์กลางกายฐานที่ ๗ ได้ง่าย เป็นท่านั่งที่สง่าและสงบ จึงได้ชื่อ "สมาธิ บัลลังก์” อีกประการหนึ่งเป็นท่านั่งที่ช่วยให้ลำไส้ และกระเพาะ ย่อยอาหารได้สะดวกที่สุด ส่วนเท้า ขวาหรือเท้าซ้ายข้างไหนจะอยู่ข้างล่างหรือข้างบนนั้น ไม่สำคัญนัก ถ้านั่งขัดสมาธินาน ๆ รู้สึกเมื่อยขบมาก อาจเปลี่ยนเป็นนั่งพับเพียบบ้างเป็นบางครั้งบางคราว ก็ได้ แต่อย่านั่งพิงฝา กั ล ย า ณ ม ต ร