ศิลปะของการนอนหลับ : หน้า 104/112

ทรงกลดอร่ามดวงอยู่กลางฟ้า พลางนึกโน้มน้าวจันทร์ งามนั้นเข้ามาเพ็ญดวงอยู่กลางใจ เป็นจันทราที่ไม่ มีวันจะลับฟ้า และไม่มีข้าง ข้างแรม หากทำได้เช่นนี้ กล้ามเนื้อตาจะเริ่มผ่อนเบา กล้ามเนื้อทั่วร่างกายเริ่มอ่อนตัวลงสู่การพักผ่อนอย่าง แท้จริง แต่ว่าสำคัญตรงนี้อีกนิด นั่นคือ อย่าเผลอ ไปบีบบังคับกาย และใจให้ต้องหลับ เพียงแต่ให้ ปล่อยกายใจไปเรื่อย ง่าย เพียรนึกถึงแต่สิ่ง งดงามที่มีอยู่มากมายหลายหลากในโลกกว้างใหญ่ใบนี้ อาศัยเสียงเพลงก็ได้ ถ้าหากมีเครื่องเล่นเทปที่ สามารถหยุดหรือตั้งเวลาได้โดยอัตโนมัติ เพราะ เสียงเพลงจะเป็นปราการหนึ่งที่ช่วยกั้นความคิดไม่ให้ ล่องเรือยออกนอกหนทางที่ควรจะเป็น บางคนเลือกเพลงบรรเลงที่แสดงถึงทิวทัศน์ และสายน้ำ บางคนเลือกที่จะฟังเสียงสวดมนต์ทำนอง เสนาะที่เรียกว่าสรภัญญะ และบางคนเลือกที่จะฟัง เสียงนุ่ม ๆ ของพระภิกษุที่ตนเคารพ หรือหลายคน ทีเดียวที่ชอบอัดเสียงสวดมนต์ทำวัตรเย็นของพระมา ใช้กล่อมตัวเองเนื่องจากเสียงเหล่านี้ ช่วยให้ความ คิดไม่เลื่อนไหลเลอะเทอะ ทั้งยังเป็นการป้อนสิ่งที่ ถูกต้องงดงามตามธรรมครรลองให้กับใจที่หมดกำลัง แทนยา จะต่อต้าน ด้วยเหน็ดเหนื่อยและง่วงแล้ว แต่ถ้า หากว่ายังไม่ง่วง เสียงเหล่านี้จะทำหน้าที่แท นอนหลับที่ดี และถึงแม้จะไม่หลับก็ไม่น่าเป็นห่วง เพราะเสียงเหล่านี้ไม่ทำให้จิตใจต้องเหน็ดเหนื่อยใน การต่อสู้ ในการคิดค้น ในการแก้ปัญหา หรือเครียด จากการไม่หลับของตัวเอง และถ้าทำความเข้าใจ ตรงนี้ได้ดีพอละก็ ถึงไม่หลับก็จะไม่หงุดหงิด เพราะการประทับใจ หรือการปล่อยใจเข้าแนบกับ เสียงเหล่านี้ คือการพักผ่อนที่ใช้ได้แล้ว เพียงแต่ เพิ่มความตั้งใจเข้าไปอีกนิดหนึ่งว่าต้องการจะตื่นใน เวลาใด...ไม่นานก็จะหลับสนิทในนิทรารมย์ที่แสนสุข และนี่คือศิลปะของการดำเนินชีวิต วิธีที่จะ ทำให้แต่ละก้าวนอกจากจะถูกต้องแล้ว ยังสวยงาม น่าจดจำเป็นแบบอย่าง และแผ่ไอแห่งความสุข ความชุ่มชื่นไปให้ผู้คนรายล้อม ทั้งครอบครัว พี่น้อง ที่ทำงาน หรือเพื่อนและผู้คนที่ติดต่อทั่วไป ไม่ยากเกินไปแน่นอน สำหรับผู้ที่ต้องการ และประสิทธิภาพให้กับชีวิต จะเพิ่มคุณภาพ เป็นเรื่องที่ง่ายมาก สำหรับผู้ที่คุ้นต่อการสวดมนต์ ใส่บาตร และยิ่งง่ายที่สุดสำหรับผู้ที่รู้จักและเข้าใจ การทําสมาชิ ๑๐๒ กั ล ย า ณ ม ต ร