การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ : หน้า 87/204

เพื่อสุขภาพดี : ตนเวช สุขภาพใหม่ ในกายเดิม คนเราเมื่อล่วงพ้นวัย 70 ปีแล้ว การทำงานของอวัยวะและ ระบบต่างๆ ในร่างกายจะเสื่อมไทรมลงเรื่อยๆ ที่เราเรียกว่า ความหย่อนสมรรถภาพหรือสมรรถนะทางร่างกาย เป็นสัจอรรม ของชีวิตที่ต้องมีการร่วงโรยของสังขาร เสมือนเครื่องจักรกลเมื่ออายุการไข้ งานไปนานเข้า การทำงานมักจะติดขัดหรือบางทีหยุดทำงานเอาดื้อๆ จะทำ อย่างไรเล่า เราถึงจะสามารถหยุดยั้งหรือชะลอความเสื่อมโทรม เหล่านั้นให้เกิดช้าที่สุด หรือบางทีก็ขอแค่ให้สามารถใช้ภายนต์ ของเรานี้ ให้สามารถท่าตามที่โจอยากให้ท่าเต็มที่ ในโลกยุคโลกาภิวัฒน์นี้ เราสามารถพิสูจให้เห็นความ เสื่อมโทรมและความสามารถในการพัฒนา ปรับปรุงและแสดงผล ในทางวิทยาศาสตร์ได้อย่างชัดเจนและเชื่อถือได้ โดยปราศจาก ข้อโต้แย้งและเป็นที่ยอมรับในทุกวงการว่า การบริหารร่างกาย และการออกกำลังกายเป็นวิถีทางหนึ่งที่สามารถนำมาปรับปรุง และเพิ่มพูนความสมบูรณ์แข็งแรงของอวัยะต่างๆ ในร่างกาย เป็น การชะลอหรือยับยั้งความเสื่อมต่างๆ ให้เป็นไปอย่างช้าๆ หรือ ค่อยเป็นค่อยไป แต่การบริหารร่างกายหรือออกกำลังกายอย่างไรเล่าจึงจะดี เหมาะสมและจูงใจให้สามารถทําได้อย่างสนุกสนานและต่อเนื่อง เพราะจากการสำรวจโดยการสัมภาษณ์ หลายต่อหลายคนมักจะ กล่าวว่าที่ไม่ชอบออกกำลังกายก็เพราะไม่สนุก ทำให้ต้องเลิกหรือ เบื่อที่จะปฏิบัติ และที่สำคัญต้องคำนึงถึงสิ่งประกอบหลายประการ เช่น พื้นที่ที่ใช้ ความสะดวก อุปกรณ์ต่างๆ ต้องมีหรือไม่ และ ต้องเสียเงินเป็นค่าใช้จ่ายหรือไม่ กมาย นิตร ธันวาคม พ.ศ. ๒๕๔๔ ๘๕