ประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วิชาบาลีไวยากรณ์ เล่ม 2 หน้า 197
หน้าที่ 197 / 336

สรุปเนื้อหา

การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อร่างกายและจิตใจ ควรทำอย่างสม่ำเสมอประมาณ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ เช่น ฟุตบอล, ว่ายน้ำ, วิ่ง หรือเต้นรำ เพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและระบบหัวใจ ควรมีเวลาพักผ่อน 8-10 ชั่วโมงต่อวันเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพ ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายทันทีหลังอาหารหรือในอากาศหนาวเย็น เพื่อป้องกันอาการไม่สบาย รักษาความสนุกสนานโดยเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับวัยของตนเอง

หัวข้อประเด็น

- ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
- ควรพักผ่อนอย่างเพียงพอ
- การออกกำลังกายอย่างสมดุล
- กิจกรรมที่แนะนำสำหรับออกกำลังกาย
- วิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง

ข้อความต้นฉบับในหน้า

กระมวลกาย กิจกรรมการออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ เป็นผลดีต่อร่างกายและจิตใจอย่างมาก ควรจะทำอย่างน้อย สัปดาห์ละ 3-4 ครั้งเป็นประจำ คือ การเล่นกีฬา เช่น ฟุตบอล ว่ายน้ำ วิ่ง แอโรบิค หรือ การเต้นรำ ก็ถือเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและระบบหัวใจ เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำในที่ร่ม เช่น ฟิตเนส ยิม หรือที่บ้าน ก็ถือเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน การออกกำลังกาย ควรทำอย่างสมดุล เช่น งานและการพักผ่อน ควรพักผ่อนอย่างเพียงพอ ควรมีเวลาพักผ่อนอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูสมรรถภาพของร่างกายให้พร้อมสำหรับกิจกรรมในวันต่อไป และควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายภายหลังรับประทานอาหารทันที เพราะจะทำให้เกิดอาการไม่สบายท้อง เช่น อาหารไม่ย่อย หรืออยู่ในอากาศหนาวเย็น ซึ่งอาจทำให้เป็นลม หมดสติ หรือเกิดอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ ได้เช่นกัน ควรออกกำลังกายก่อนรับประทานอาหาร หรืออย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง หลังรับประทานอาหาร การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดีขึ้น ผลดีต่อจิตใจ ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีความสุข ควรเลือกกิจกรรมที่สนุกสนานและเหมาะสมกับวัยของตนเอง โดยสามารถเลือกได้ตามความถนัดและความชอบ เช่น เล่นกีฬากลางแจ้ง เช่น ฟุตบอล ว่ายน้ำ หรือ เล่นวิ่ง วิ่งจ็อกกิ้ง ก็ถือเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน
แสดงความคิดเห็นเป็นคนแรก
Login เพื่อแสดงความคิดเห็น

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

Load More