วิธีแก้ความง่วง : หน้า 59/204

ถ้าหากว่า ความหิวไม่เคยให้รานีใคร นันโด..... ความง่วงก็ย่อมไม่เคยว่านั้นต่อ ค่า อ้อนวอนของใคร ต้นนั้น / หรือจะห้ามฝนไม่ให้ตก ห้ามฟ้าไม่ให้ร้อง ห้ามห้องไม่ให้หิวไม่ให้อิ่ม ห้ามมนุษย์ ไม่ให้แก่ ไม่ให้เจ็บนั้น ห้ามยากเพียงใด การจะห้ามความง่วงก็คงห้ามได้ยากเพียงนั้น ๑. คัลลานะว่า ท่านโมคคัลลานะ ลองทำตาม 4 วิธีนี้จะหลีกหนีความง่วงได้แน่ๆ นึกคิดตอกย้ำเรื่องที่กำลังสนใจ ขณะกำลังง่วงอยู่นั้น ลองนึกดูว่า เรากำลังนึกถึงสิ่งใดอยู่ ให้ตรึกนึกสิ่งนั้นให้มากๆ เพราะจะได้เพิ่มสติที่หย่อน อยู่ให้ฟูฟ่องด้วยสิ่งที่เราคิดตอกย้ำอยู่ในใจ สติก็จะกลับคืนมา จะทำให้หายง่วงได้ ๒. ตรึกตรองในธรรม ถ้าเธอยังไม่หายง่วงอีก ก็ให้ตรึกตรองพิจารณา ธรรมตามที่ตนได้ฟังหรือศึกษามาอย่างดีแล้วจะทำให้เจเราเกาะเกี่ยวอยู่กับธรรมะ ไม่ซัดส่ายไปมา ก็จะทำให้หายง่วงได้ อาจจะนึกถึงค่า พระท่านว่า ชีวิตเรานี้ไม่ แน่นอน เราอยู่ในโลกนี้อีกไม่นาน ก็จะเป็นถ่านเถ้าในเตาไฟ มัวรอช้าอยู่ทำไม ทำใจของเราให้สว่างกันเถิดเรา ข้อคิดอย่างนี้จะทำให้มีกำลังกายกำลังใจและ แก้ง่วงได้ ๓. ท่องมนต์ หรือทบทวนสิ่งที่ควรค่าต่อการจดจำ ถ้ายังง่วงอีก ให้ เธอท่องมนต์ทบทวนธรรมะหรือสูตรคูณ สูตรวิทยาศาสตร์ตามที่ได้ฟังหรือ ศึกษามาแล้ว จะเป็นการปลุกระบบสมองและกล้ามเนื้อต่างๆ ในร่างกายให้ ตื่นตัวขึ้นมา ก็จะทำให้หายง่วงได้ ๔. ลูบเนื้อลูบตัว ยอนหูให้รู้ตัวสักหน่อย แต่ถ้ายังง่วงอยู่อีก คราวนี้ ลองยอนช่องหูทั้งสองข้าง หลังจากนั้นเอามือลูบตัว จะช่วยกระตุ้นเซลล์ใน ร่างกายของเรา ก็จะทําให้หายง่วงได้ ๕. เปลี่ยนอิริยาบถ ล้างหน้าล้างตาเสียบ้าง ถ้ายังง่วงอยู่ ให้ลุกขึ้น ยืน เอาน้ำล้างหน้าล้างตา แล้วลองเหลียวมองรอบๆ ตัวทุกทิศทุกทาง จากนั้น ลองแหงนหน้าดูท้องฟ้า ดูดวงดาว จะทำให้สดชื่นขึ้น ก็จะทำให้หายง่วงได้ 5. นึกถึงแสงสว่างที่เราชอบใจ ถ้ายังไม่หายอีก ก็ให้นึกถึงแสงสว่าง ขึ้นมาในใจ อาจนึกถึงพระอาทิตย์ ตอนเที่ยงวันนึกถึงพระจันทร์ในคืนวันเพ็ญ หรือนึกถึงดวงดาวสุกสว่าง เลือกนึกอย่างใดอย่างหนึ่งที่เราพอใจ นึกอย่างสบายๆ และให้ต่อเนื่อง ก็จะทำให้หายง่วงได้ ๗. ลุกขึ้นเดินไปมา พร้อมเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีชีวิตชีวา ถ้ายัง ง่วงอยู่ ทีนี้ลองลุกขึ้นแล้วออกเดินจงกรม เดินไปเดินมาอย่างมีสติ ประคอง ใจไว้ในตัว และสำรวมระวังให้ดีก็จะทำให้หายง่วงได้ กัลยาณมิตร พฤศจิกายน พ.ศ. ๒๕๕๔ ๕๗