1 ครั้ง
บทความนี้เน้นการฝึกสติและการทำให้จิตใจสบายในระหว่างการฝึกสมาธิ โดยการให้ความสำคัญกับการอยู่ที่ศูนย์กลางกายฐานที่ 3 เพื่อความเข้มแข็งในจิตใจ การทำอย่างสบาย และการคลายจากความเครียดที่อาจเกิดขึ้นจากการฝึก ขอให้ผู้ฝึกได้มีสติและอยู่ในขณะปัจจุบันอย่างมั่นคงตลอดเวลา.
-การฝึกสติ
-ความสำคัญของการทำสมาธิ
-การมีจิตใจที่สบาย
-เทคนิคการเข้าถึงศูนย์กลางกาย