การฝึกสติและความสบายในการเจริญสติ : หน้า 153/258

49 4 ส. สำเร็จ หยุดแรก จะอยากสกัด นิ่มไม่ยากมาก ยากนิดหน่อย แต่ต้องอาศัยการฝึกฝน ทำความเพียรให้สม่าเสมอ ต้องมี สติ สบาย สม่าเสมอ สังเกต 4 ส. นี้ ต้องจำให้ดี สติ คือ การดึงใจกลับมาอยู่ที่ศูนย์กลางกายฐานที่ 3 ให้ได้ตลอดเวลา สบาย คือ ทำอย่างสบาย ๆ คลาย ๆ กับเรานึกถึงเรื่องราว ที่เราชอบ นึกแล้วไม่มืน ไม่ซึม ไม่ดิ่ง ระบบประสาทกล้าม เนื้อข้องไม่เกร็ง ไม่เครียด ต้องผ่อนคลาย แต่ที่ไม่สบาย เพราะเราอาคณย์นต์ตกลงไปดู เพราะเราคุ้นเคยและ ชินว่า การที่จะมองภายในนั้นต้องดูกูนยันต์ ต้องเหลือบ ตาลงไป ถ้าเหลือบเฉย ๆ ก็ไม่มีปัญหา แต่ถ้าตั้งใจเกินไป มันจะแรง คลงไปโดยที่เราไม่ได้ตั้งใจ เราก็นึกว่ารามอง ธรรมดา แต่จริง ๆ แล้วเรากำลังดูกูนยันต์ ดีขึ้นไหมคะ