การนั่งสมาธิอย่างมีประสิทธิภาพ : หน้า 215/258

6 ɑ นั่งเครียดไปทำไม ใครพอเริ่มนั่งก็เครียดแล้ว ไม่สบาย แสดงว่าทำไม่ถูกวิธี แสดงว่ามีความตั้งใจมาก จนอารมณ์ตื่นเป็นนิสัย อย่าฝืนทำต่อ ต้องเลิกทำเลย แล้วก็หายใจสบาย ๆ ดูนั่น ดูนี่ให้สบายใจ พอสบายใจแล้วค่อยเริ่มใหม่ ต้องมั่นสอนตัวเองว่า เราจะนั่งเอาบุญอย่างเดียว นั่งสบาย ๆ เราไม่ได้หวังผลว่า เราเห็นอะไร การเห็นนั้นเป็นผลพลอยได้เท่านั้นเอง เราต้องนั่งอย่างสบาย ๆ พอเรานิบ่อย ๆ เข้า อาการเหล่านี้จะค่อย ๆ คลี่คลายไปเองในภายหลัง พอเราเริ่มหลับตา อย่าไปบีบเปลือกตาแบบคนตาหยี อย่างนั้นไม่เอานะ ต้องปิดเปลือกตาพอดี ๆ แล้วอย่าไปข้องศูนย์กลางกาย ถ้าง่วงแล้วเดี๋ยวมันดึงระบบประสาทลงมา มันจะตีง ให้ตั้ง ๆ เฉย ๆ สบายตรงไหนกว่างใจตรงนั้น สมมติว่า ถ้าเรานิ่ง ๆ แล้วมันสบายข้างนอก ข้างหน้า หรือสบายในอากาศโล่ง ๆ ที่ไหนก็แล้วแต่ ช่างมัน ทำอย่างนี้ ๒๐๔