การนั่งและการคลายเครียด : หน้า 218/258

20 นั่งแล้วตีง สำหรับคนที่นั่งแล้วรู้สึกต ding เครียด ต้องฝึกสร้างอารมณ์ สบาย ๆ นะ พยายามนึกถึงสิ่งที่ทำให้สบาย ใจจะได้คลาย เวลากน ง อย่าไปตั้งความหวังไว้ เราจะต้องเอาให้ได้ จะต้องเอาให้เห็น จะต้องเป็นอย่างนั้น อย่างนี้ เดี๋ยวตั้งใจ มาก แล้วเครียด ต้องฝึกนะ ฝึกให้สบาย คนที่เขาได้ แต่เดิมก็ไม่ได้มาก่อน ติงมาก่อน เครียด ฟุ้ง ง่วง เมื่อย มืดมาก่อน เดี๋ยวนี้เขาได้หมดแล้ว ความสบายเป็นหัวใจ ค่อย ๆ ฝึก ค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไป อย่าไปร้อนรน รรรีบให้ได้เดี๋ยวนี้ อย่าคิดอย่างนั้น ต้อง ค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไป เหมือนการเจริญเติบโตของต้นไม้ ค่อย ๆ โตขึ้นทีละเล็กทีละน้อยเรื่อยมา ใจก็อยู ๆ พัฒนา ไปทีละนิด ทีละหน่อย ทีละน้อย ๆ แล้ว ก็เยอะขึ้น ๆ เดียว เราไปค่อย ๆ เข้าใจเอง อย่าใจร้อน 13 มีนาคม พ.ศ. ๒๕๖๐ ๒๓๗