การประมาณความสบายในชีวิต : หน้า 67/202

สะดวกสบายกันทั้งนั้น ไม่มีใครอยากเกิดมาลำบาก ทำ อะไรก็ยุ่งยาก เหนื่อยเต็มที่ ทั้งๆ ที่สิ่งที่ได้จากความ ยากลำบาก ก็คือ นิสัยดีๆ เช่น ความอดทน ความขยัน ความเข้มแข็ง แต่ผลลัพธ์ของความสบายที่มากเกินไป มักเป็น นิสัยเอาแต่ใจตัวเอง ความเกียจคร้าน และความท้อแท้ หมดไฟในการเรียนรู้เพื่อพัฒนาตนเอง ทำให้เรา “เคยชิน” จนเป็น “เคยตัว” ในที่สุด ดังนั้น การฝึกให้รู้จักประมาณความสบายใน ชีวิตให้พอเหมาะพอดี จะทำให้เรามีชีวิตชีวา มีความ กระตือรือร้น มีสีสันรสชาติยิ่งกว่าเดิม ช่วยกระตุ้นระบบ ต่างๆ ในร่างกายให้คล่องตัว ทำให้อายุยืนได้จริงๆ ลองพยายามฝึกหัดท่า สิ่งที่ยากๆ ท้าทายความ สามารถ แต่มีประโยชน์ต่อตนเองและส่วนรวมดูบ้าง รวม ถึงควบคุมดูแลสุขภาพ ด้วยการออกกำลังวังชาเป็นประจำ ตลอดจนรักษากฎระเบียบ รับผิดชอบกิจวัตรตามหน้าที่ ของตนให้สมบูรณ์และมีคุณค่า แล้วจะพบความจริงว่า "การต่อสู้กับความยาก ลำบาก จะสร้างคนให้แข็งแกร่งและแข็งแรงได้อย่างไม่น่า เชื่อ" ๓. บริโภคอาหารให้ถูกหลักและย่อยง่าย เพื่อร่างกายที่ แข็งแรง เป็นที่ทราบกันดีว่า “เรื่องกิน เรื่องใหญ่” ...เพราะอาหารการกิน เป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวัน หากปรารถนาจะมีอายุยืนยาว จะมองข้ามเรื่องปากเรื่อง ท้องไม่ได้เลย เพราะมีค่าโบราณบอกไว้ว่า “เราจะเป็น อย่างที่กิน" คือ นิสัยเราส่วนหนึ่งมาจากการกินนั้นเอง พูดง่ายๆ ก็ต้องบอกว่า “ต้องฉลาดกิน” เริ่มจาก กินอาหารให้ครบถ้วนตามหลักโภชนาการ ปรุงสดๆ ใหม่ๆ กินให้เป็นเวลา โดยถือคติว่า “มื้อเช้าสำคัญที่สุด มื้อ กลางวันให้พออิ่ม อย่าให้อร่อยเพลินจนเกินพอดี มื้อเย็น ให้เขาท้องเข้าไว้ ...การตกให้รู้จักหระมาณความสบายในชีวิต ให้ทอเหมาะทอดี จะทำให้เรามีชีวิตชีวา มี ความกระดือรือร้น มีสีสันรสชาติยิ่งกว่าเดิม ช่วยกระตุ้นระบบต่างๆ ในร่างกายให้ คล่องตัว ทํา ให้อายุยนไต้จริงๆ... แล้วเคี้ยวอาหารให้ละเอียด กินอาหารที่ย่อยง่ายๆ เพื่อให้ระบบในร่างกายเราไม่ต้องใช้พลังงานในการย่อย และเผาผลาญอาหารหนักหนาสาหัสเกินไป ร่างกายจะได้ กระปรี้กระเปร่า สดชื่น และจะไ และจะได้อายุยืนๆ อย่างที่ ต้องการนั่นประไร ไม่เชื่อลองถาม “ชูชก” ดูก็ได้ ... ๔. รู้ลำดับความสำคัญ....จัดสรรเวลามีประสิทธิภาพ ครั้งหนึ่ง มีคนถามโธมัส เอดิสัน นักประดิษฐ์ อุปกรณ์ไฟฟ้ามือเอกของโลกว่า “ท่านคิดว่าอะไรสำคัญ ที่สุดในโลก ?” เขาตอบทันทีว่า “เวลา!” หากมุ่งมาดปรารถนาจะมีอายุยืนยาว อย่ามัวแต่ ขอพรจากเดือนจากดาวบนฟ้า แต่ต้องรู้จักบริหารเวลา บนผืนดินให้ลงตัว ผู้ที่รักจะมีอายุยืนๆ ต้องรู้จักลำดับความสำคัญ ของกิจกรรมประจำวัน แล้วจัดสรรเวลาให้พอดีกับภาระ หน้าที่ อะไรควรทำก่อน อะไรควรทำทีหลัง แบ่งเวลาเป็น ว่าเวลาไหนควรทำงาน เวลาเรียน เวลาทักผ่อน เวลา บริหารร่างกาย เวลาฟิกสมาธิ เพื่อทำ ใจให้สงบผ่องใส หรือเวลาที่ควรปลีกตัวไปพักเพื่อเอาเรี่ยวแรงกลับมาเดิม ไฟแต่งฝันในการสร้างสรรค์ชีวิตให้ดีงามอีกครั้ง วิธีนี้จะทำให้ชีวิตมีจังหวะจะโคนน่าสนใจ ไม่ จำเจซ้ำซาก ไม่ยุ่งยาก คร่ำเคร่งกับบางสิ่งมากไป ร่างกาย กัลยาณมิตร มีนาคม พ.ศ. ๒*** ๖๗