Journey to Joy : หน้า 194/253

一直了。在介绍法身静坐法时的解释，教导师给我一步一步的简单指导。 首先，我闭上眼睛放松身体的每个部分，只聆听那位比丘宽心的声音。跟随他的指引，使我深深地放松，让身体的紧张与拘紧，逐渐变得柔软。然后，它轻如羽毛！ 在开始静坐时，我以心眼专注于心中一个固定的影像，想一个光亮的圆月。但连续不断从那无法静止的心中所增长的念头，使我感觉心烦意乱，一个接着一个，出现后又消失，一个取代一个然后又一个！其实我从体会过心是怎么抗拒与不安而扰动的情况，直到我尝试停止那些疯狂而泛滥的想法，每个想法都想着要夺取我的注意力！