心灵重设与幸福感的培养 : หน้า 110/253

中心点。 我经常在我日常生活与工作中用这 方法，重新设定我心的活动方式。 我只需记 住，就能马上会到幸福感了。 有时候， 我察觉在静坐之初，我的心愿 意安定下来。如果是这样的话，我会直接到 第七点，没有经过体内其余所有的定点。我 经常默念佛圣号「三玛阿罗汉」直到它自然 消失。从那时候起，我能感受到深度的幸福 与快乐。 刚开始，我很难每天持续地静坐，后 来我养成规划一天的活动以维持纪律。这给 我机会，解决宁静与快乐的基本需要，现在 我能高兴地坐下来静坐！如果我的脑太过活 跃，若我有无数的念头或一些阻碍坐下的障 碍，我尝试到附近的森林与田地里进行半小 时。回家后，我感到清新，坐得下与放松。 与指导法师一起进行集体静坐，让我持续每 110