Journey to Joy : หน้า 241/253

晶核，或者佛像。让心一直与佛像、禅定在一起，每分每秒都让心静止，随时都能证入内在的法身。 第十、营造良好的禅修气氛，要微笑和练习悦语。 根据它们的益处，这十项功课总结成三组。第一组，协助我们将心放置在身体的中心点。（第一、三、五与十项），不管日常活动是什么，都该经常将心放置在身体的中心点（图一与图二的第七点），从肚脐内的中央处叠上两根手指的高度。让我们的心习惯以水晶球、钻石、太阳、月亮或星星为静坐时的所缘。 不静坐时，还是该以放松不逼迫的方式来观想所缘。不给予期待；所缘在心中清楚与否并不重要。目的的是让你的心习惯于留在