Journey to Joy : หน้า 239/253

静坐十课 要我们的静坐有所进步，我们需要一直观察每天如何静坐。我们该找出每天静坐经验好坏的原因。例如：这些天，你也许能很好的静止你的心，因为你前晚好好休息，或你感觉清新，昨日你做了些短时间的运动。在其他日子，你也许感到紧张，静坐经验不好，因为工作的压力。我们该观察日常生活如何影响静坐经验，哪些因素让我们纠正不好的静坐习惯，哪些活动能让我们获得好的静坐经验。 从你醒起来直到你入睡的时间，我想提供一些建议，与我们的日常生活结合。这些指导就称为【静坐十课】。当你跟随这些指示，能产生一整天的清新与放松的感觉。此外，静坐时，我们的心就能准备好静止了。