การรับประทานอาหารระหว่างเดินทาง : หน้า 33/154

1.6.2 ขอให้ดื่มน้ำมากพอและควรเป็นน้ำอุ่น ร่างกายสามารถดูดซึมน้ำอุ่นได้ดี ดื่มในปริมาณน้อย แต่บ่อย ๆ ก็จะทำให้เซลล์ชุ่มชื่น อยู่ตลอดเวลา ทําให้ไม่เพลีย แต่อาจจะต้องเข้าห้องน้ำบ่อยบ้างก็ไม่เป็นไร ประเทศไทยอยู่ในเขตร้อนชื้น ร่างกายของเราจึงคุ้นกับความชื้นมาตลอดชีวิต เมื่อต้อง เดินทางไปประเทศที่อากาศแห้ง ร่างกายก็จะเกิดปัญหาขาดน้ำโดยง่าย แม้เราจะดื่มน้ำใน ระหว่างทางมากเพียงใดก็ตาม อาการขาดน้ำหรือขาดความชื้นอย่างกะทันหันที่พบบ่อยๆ คือ เมื่อหลับไปสักครู่ จะมีการอาการหนาวเยือก ๆ มีอาการแห้ง ๆ ในอก หรือตื่นขึ้นมาคอแห้ง ปากแห้งหมด บางทีมีเลือดกำเดาไหล เป็นต้น บ กรณีเช่นนี้ ย่อมทำให้ผู้เดินทางอยู่ในสภาพอ่อนระโหยโรยแรงได้ง่าย วิธีแก้ไขที่ชะงัด คือ เปิดฝักบัวปล่อยให้น้ำไหลแรง แล้วก็เปิดประตูห้องน้ำทิ้งเอาไว้สักครู่หนึ่ง ความชื้นจากห้องน้ำ จะกระจายเข้ามาในห้องนอน อาการแห้งอกแห้งใจ คอแห้ง แม้แต่ตาแห้ง จะหมดไปภายใน ไม่เกิน 10 นาที วิธีป้องกัน คือ เมื่อถึงเวลานอนก็เปิดน้ำใส่ไว้ในอ่างล้างหน้าให้เต็ม จะทำให้ เครื่องปรับอากาศไม่มาดูดความชื้นจากตัวเรา แต่ดูดความชื้นจากน้ำในอ่างนั้น ตื่นขึ้นมาจะ ไม่รู้สึกโหย ไม่เพลีย แต่ถ้าอ่างน้ำนั้นรั่ว ก็ให้เปิดฝักบัวน้ำอุ่นไว้ตลอดคืน โดยไม่ให้น้ำไหล แรงนัก เนื่องจากไอน้ำจากน้ำอุ่นจะแผ่ตัวกระจายออกเร็ว จึงทำให้ความชื้นในห้องนอน เกิดความสมดุลกับอุณหภูมิในร่างกาย หลับก็เต็มอิ่ม ตื่นขึ้นมาก็สดชื่น 1.7 การดูแลรักษาสุขภาพฟัน สาเหตุสำคัญที่ทำให้สุขภาพฟันไม่ค่อยดี เพราะชอบกินลูกอม และแปรงฟันผิดวิธี 1.7.1. ลูกอมทำให้ฟันผุ เมื่อกินลูกอมแล้ว น้ำตาลจะติดอยู่ที่ฟันเป็นเวลานาน เชื้อแบคทีเรียที่อยู่ในปากก็จะ เปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นกรด แล้วกรดก็จะกัดเคลือบฟัน เมื่อเคลือบฟันถูกทำลายเสียแล้วฟันก็ ผุกร่อนได้ง่าย เหมือนกับต้นไม้ที่เปลือกถลอก เดี๋ยวก็ถูกสัตว์ ถูกแมลง หรือเชื้อราทำร้ายซ้ำ ไม่นานต้นไม้ก็ตาย เพราะฉะนั้นอย่ากินลูกอมกันบ่อยนัก จะทำให้ฟันเสียหมดก่อนวัยอันควร ทำไมหลวงตาหรือคนรุ่นปู่รุ่นพ่อของเราจึงฟันดี สาเหตุสำคัญก็คือ ในสมัยก่อนไม่มีลูกอม แต่สมัยนี้เห็นแก่ปากเห็นแก่ท้อง ขาดวินัยในการกิน คิดแต่จะบริโภคกันตลอดเวลา โดยไม่ได้ พิจารณาไตร่ตรองว่า ฟันจะเป็นอย่างไร ยังไม่ทันชราฟันก็เสียเกือบหมดทั้งปากแล้ว 30 DOU การรักษาสุขภาพ ตามพุทธวิธี