การกายบริหารท่าที่ 3 ขั้นตอนที่ 4-6 : หน้า 109/154
DOU GB 410 การรักษาสุขภาพตามพุทธวิธี : หน้า 109/154 ขั้นตอนที่ 4 หายใจออกช้าๆ พร้อมกับยกมือขวาขึ้นมา ให้ฝ่ามือขวา คล้องนิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางของมือซ้ายที่ตั้งไว้ รูปที่ 5 - 48 กายบริหารท่าที่ 3 ขั้นตอนที่ 4 ขั้นตอนที่ 5 หายใจเข้าช้าๆ ลึก ๆ พร้อมกับใช้มือขวาดึงนิ้วทั้งสามข
9 ครั้ง
สรุปเนื้อหา
ขั้นตอนที่ 4 หายใจออกช้าๆ พร้อมกับยกมือขวาขึ้นมา ให้ฝ่ามือขวา คล้องนิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางของมือซ้ายที่ตั้งไว้ รูปที่ 5 - 48 กายบริหารท่าที่ 3 ขั้นตอนที่ 4 ขั้นตอนที่ 5 หายใจเข้าช้าๆ ลึก ๆ พร้อมกับใช้มือขวาดึงนิ้วทั้งสามของมือซ้ายเข้าหา ลำตัว โดยให้ข้อมือซ้าย หักงอพับเข้าหาลำตัว ดึงให้เต็มที่ แต่แขนซ้ายยังคงเหยียดตึงอยู่ หายใจ ให้ทรวงอกขยายไปข้างหน้าและยกขึ้น ดึงหน้าท้องให้แฟบเข้าหากระดูกสันหลัง คางชิดคอ หน้ามองตรง แบะไหล่ไปด้านหลัง ขมิบทวาร รูปที่ 5 - 49 กายบริหารท่าที่ 3 ขั้นตอนที่ 5 ขั้นตอนที่ 6 หายใจออกช้าๆ ผ่อนคลายร่างกาย แขนซ้ายยังคงเหยียดตึง เอามือขวากลับ มาอยู่ในท่าเดิม กลืนน้ำลาย 106 DOU การรักษาสุข ภ า พ ต า ม พุทธวิธี
หัวข้อประเด็น
- การกายบริหารท่าที่ 3 ขั้นตอนที่ 4-6
ข้อความต้นฉบับในหน้า
ขั้นตอนที่ 4 หายใจออกช้าๆ พร้อมกับยกมือขวาขึ้นมา ให้ฝ่ามือขวา คล้องนิ้วชี้ นิ้วกลาง
และนิ้วนางของมือซ้ายที่ตั้งไว้
รูปที่ 5 - 48 กายบริหารท่าที่ 3 ขั้นตอนที่ 4
ขั้นตอนที่ 5 หายใจเข้าช้าๆ ลึก ๆ พร้อมกับใช้มือขวาดึงนิ้วทั้งสามของมือซ้ายเข้าหา
ลำตัว โดยให้ข้อมือซ้าย หักงอพับเข้าหาลำตัว ดึงให้เต็มที่ แต่แขนซ้ายยังคงเหยียดตึงอยู่ หายใจ
ให้ทรวงอกขยายไปข้างหน้าและยกขึ้น ดึงหน้าท้องให้แฟบเข้าหากระดูกสันหลัง คางชิดคอ
หน้ามองตรง แบะไหล่ไปด้านหลัง ขมิบทวาร
รูปที่ 5 - 49 กายบริหารท่าที่ 3 ขั้นตอนที่ 5
ขั้นตอนที่ 6 หายใจออกช้าๆ ผ่อนคลายร่างกาย แขนซ้ายยังคงเหยียดตึง เอามือขวากลับ
มาอยู่ในท่าเดิม กลืนน้ำลาย
106 DOU การรักษาสุข ภ า พ ต า ม พุทธวิธี
หน้าหนังสือทั้งหมด
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
Load More