วิธีแก้ไขอาการท้องผูก : หน้า 44/154

3) อั้นอุจจาระนาน ๆ การอั้นอุจจาระไว้นานๆ ส่งผลให้น้ำที่มีอยู่ในอุจจาระถูกลำไส้ใหญ่ ดูดซึมกลับเข้าไปในเส้นเลือด หลังจากน้ำถูกดูดซึมออกจากอุจจาระ อุจจาระก็จะแข็ง ท้องจึงผูก เพราะฉะนั้นอย่าถ่ายอุจจาระผิดเวลาโดยใช่เหตุ ถึงเวลาเมื่อไร ไม่ว่าจะกำลังทำอะไรอยู่ก็ตาม ขอเวลาไปถ่ายก่อน เรื่องอื่นเดี๋ยวค่อยว่ากัน 4) ไม่ชอบออกกำลังกาย ยิ่งถ้านอนเฉย ๆ หรือนั่งเฉยๆ เป็นเวลานานๆ จะเป็นเหตุให้ ลำไส้ไม่ค่อยบีบตัว อุจจาระก็ค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ติดต่อกันหลายวัน จึงเกิดอาการท้องผูกขึ้น หากทิ้งไว้นานๆ ท้องจะเสียตามมา เพราะอุจจาระที่ตกค้างเน่า คนท้องผูกอย่างหนักจะแก้ไขได้อย่างไร วิธีแก้ไขอาการท้องผูกอย่างหนักอาจทำได้ 3 วิธีดังนี้ d วิธีที่ 1 เป็นวิธีง่าย ๆ ตามแบบโบราณ กล่าวคือ เมื่อตื่นขึ้นในตอนเช้า ก็ชงน้ำชาใส่ใบชา ลงไปนิดหน่อยเพียงแค่มีกลิ่น นั่งดื่มน้ำชาอ่อน ๆ อุ่นๆ ถึงแม้จะดื่มน้ำชาหมดไป กาสองกา ถ้ายังไม่ปวดอุจจาระก็ไม่เลิกดื่ม ดื่มน้ำชาไปก็ออกกายบริหารเบาๆ ไป ไม่เร่งไม่ร้อน เดี๋ยวก็ ปวดอุจจาระจนได้ เมื่อปวดแล้วก็ให้รีบไปขับถ่ายเสีย ถ้าหากวันแรกยังไม่ถ่ายก็อย่าเพิ่งท้อ ทำติดต่อกันไม่เกิน 3 วัน ก็ถ่ายจนได้ และกลายเป็นนิสัยถ่ายแต่เช้าโดยอัตโนมัติ วิธีที่ 2 การใช้ยาระบาย ยาระบายควรอยู่ในรูปอาหาร เช่น มะขามเปียก (มะขามเปรี้ยว ดีกว่ามะขามหวาน) ยอดชุมเห็ดเทศ เป็นต้น ยาระบายที่อยู่ในรูปอาหารจะมีคุณค่ามากกว่า ยาถ่ายจากร้านขายยา เพราะการใช้ยาถ่ายจากร้านขายยานานๆ ไป จะทำให้ติดยาถ่าย ถ้าไม่ กินยาก็ไม่ถ่าย วิธีที่ 3 การสร้างกล้ามเนื้อหูรูดที่ทวารหนัก วิธีนี้ทำได้โดยการออกกำลังที่ปากทวารหนัก กล่าวคือ ถ้ามีอาการท้องผูก เมื่อถึงคราวปวดอุจจาระ แต่อุจจาระแข็งมากจนเบ่งถ่ายไม่ออก ก็ให้เบ่งไม่แรงนักแล้วก็ขมิบ เบ่งนิดเดียวแล้วก็ขมิบ (ไม่ใช่เบ่งหน้าเขียวหน้าเหลือง) ถ้ายัง ไม่ออกก็ใช้หัวฉีด าล้างกัน ฉีดนํ้าไปที่ปากทวารหนัก เพื่อให้น้าเข้าไปช่วยหล่อลื่น ทำสลับกับ การเบ่งแล้วขมิบจนกว่าจะถ่ายออก ทำนองเดียวกับการถอนต้นเสา คือ ใส่น้ำลงไปบริเวณ โคนเสาให้มากพอ แล้วโยกต้นเสาไปมาจึงถอนดึงขึ้น ถ้าโยกหน้าโยกหลังแล้วยังไม่ออก ก็เติม นํ้าลงไปอีก โยกซ้ายโยกขวาแล้วก็ดึงขึ้น ทำสลับไปมาอย่างนี้จนกว่าจะถอนเสาขึ้นได้ การเบ่ง พรวดเดียวไม่ได้ช่วยให้ลำไส้ได้มีโอกาสออกกำลัง แต่การเบ่งแล้วขมิบเป็นการใช้กำลังที่ ทวารหนักมาช่วยลำไส้ และในที่สุด กล้ามเนื้อหูรูดที่ปากทวารหนักก็จะมีกำลังตามมาด้วย ถ้าทำอย่างนี้ ไม่นานอาการท้องผูกจะคลายลง เพราะทั้งลำไส้ใหญ่และกล้ามเนื้อโดยรอบ ทวารหนักมีกำลังพอที่จะขับอุจจาระด้วยตนเองได้ การดูแลเรื่องการขับถ่าย DOU 41