กายบริหารท่าที่ 4 : หน้า 113/154

ขั้นตอนที่ 4 หายใจออกช้าๆ พร้อมกับเหยียดเท้าและขาซ้ายออกไปข้างหน้าตามแนวที่ ขาวางอยู่เดิมจนสุด เข่าเหยียดตึง ยกส้นให้พ้นพื้นเล็กน้อย กลืนน้ำลาย พยายามรักษา ท่าพื้นฐาน รูปที่ 5 - 58 กายบริหารท่าที่ 4 ขั้นตอนที่ 4 ขั้นตอนที่ 5 หายใจเข้าช้าๆ ลึก ๆ พร้อมทั้งกระดูกเท้าให้ข้อเท้าพับขึ้น นิ้วเท้าแอ่นขึ้น จนสุด พยายามรักษาท่าพื้นฐาน รูปที่ 5 - 59 กายบริหารท่าที่ 4 ขั้นตอนที่ ขั้นตอนที่ 6 หายใจออกช้าๆ ผ่อนคลาย เท้ายังคงยกพ้นพื้น เขายังคงเหยียดตึง รักษา ท่าพื้นฐาน กลืนน้ำลาย รูปที่ 5 - 60 กายบริหารท่าที่ 4 ขั้นตอนที่ 6 110 DOU การรักษาสุขภาพ ต า ม พุท ธ วิธี

- กายบริหารท่าที่ 4