การบริหารเท้าและข้อเท้า : หน้า 115/154
DOU GB 410 การรักษาสุขภาพตามพุทธวิธี : หน้า 115/154 ขั้นตอนที่ 10 หายใจออกช้าๆ หยุดหมุน ผ่อนคลายเท้ายังคงยกพ้นพื้น กลืนน้ำลาย รักษา ท่าพื้นฐาน รูปที่ 5 - 64 กายบริหารท่าที่ 4 ขั้นตอนที่ ขั้นตอนที่ 11 หายใจเข้าช้าๆ ลึก ๆ กระดกข้อเท้าขึ้น และหมุนข้อเท้าในทิศทางตรงกันข้าม กับครั้งแรก โดยให้เท้า
9 ครั้ง
สรุปเนื้อหา
ขั้นตอนที่ 10 หายใจออกช้าๆ หยุดหมุน ผ่อนคลายเท้ายังคงยกพ้นพื้น กลืนน้ำลาย รักษา ท่าพื้นฐาน รูปที่ 5 - 64 กายบริหารท่าที่ 4 ขั้นตอนที่ ขั้นตอนที่ 11 หายใจเข้าช้าๆ ลึก ๆ กระดกข้อเท้าขึ้น และหมุนข้อเท้าในทิศทางตรงกันข้าม กับครั้งแรก โดยให้เท้าและนิ้วเท้าวาดเป็นวง จะหมุนกี่รอบก็ได้ แต่หมุนให้กว้างที่สุด ให้เต็มวง มากที่สุด รักษาท่าพื้นฐานไว้ ขั้นตอนที่ รูปที่ 5 - 65 กายบริหารท่าที่ 4 ขั้นตอนที่ 11 12 หายใจออกช้าๆ นำเท้าซ้ายกลับมาวางที่เดิม กลืนน้ำลาย รูปที่ 5 - 66 กายบริหารท่าที่ 4 ขั้นตอนที่ 12 112 DOU การรักษาสุขภาพ ตามพุทธวิธี
หัวข้อประเด็น
- การบริหารเท้าและข้อเท้า
ข้อความต้นฉบับในหน้า
ขั้นตอนที่ 10 หายใจออกช้าๆ หยุดหมุน ผ่อนคลายเท้ายังคงยกพ้นพื้น กลืนน้ำลาย รักษา
ท่าพื้นฐาน
รูปที่ 5 - 64 กายบริหารท่าที่ 4 ขั้นตอนที่
10
ขั้นตอนที่ 11 หายใจเข้าช้าๆ ลึก ๆ กระดกข้อเท้าขึ้น และหมุนข้อเท้าในทิศทางตรงกันข้าม
กับครั้งแรก โดยให้เท้าและนิ้วเท้าวาดเป็นวง จะหมุนกี่รอบก็ได้ แต่หมุนให้กว้างที่สุด ให้เต็มวง
มากที่สุด รักษาท่าพื้นฐานไว้
ขั้นตอนที่
รูปที่ 5 - 65 กายบริหารท่าที่ 4 ขั้นตอนที่ 11
12 หายใจออกช้าๆ นำเท้าซ้ายกลับมาวางที่เดิม กลืนน้ำลาย
รูปที่ 5 - 66 กายบริหารท่าที่ 4 ขั้นตอนที่ 12
112 DOU การรักษาสุขภาพ ตามพุทธวิธี
หน้าหนังสือทั้งหมด
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
Load More