การรักษาสุขภาพตามพุทธวิธี : หน้า 119/154
DOU GB 410 การรักษาสุขภาพตามพุทธวิธี : หน้า 119/154 ขั้นตอนที่ 2 รักษาท่าพื้นฐาน โดยพยายามให้คางชิดคอ แบะไหล่ไปข้างหลังให้มากที่สุด ตึงหน้าท้องให้แฟบเข้าหากระดูกสันหลัง ขาและเข่าเหยียดตึง หายใจเข้าช้าๆ ลึก ๆ พร้อมหมุน ข้อเท้าทั้งสองข้าง โดยกระดกเท้าขึ้นแล้วหมุนออกจากกันให้เป็นวงกว้างที่สุด ห
4 ครั้ง
สรุปเนื้อหา
ขั้นตอนที่ 2 รักษาท่าพื้นฐาน โดยพยายามให้คางชิดคอ แบะไหล่ไปข้างหลังให้มากที่สุด ตึงหน้าท้องให้แฟบเข้าหากระดูกสันหลัง ขาและเข่าเหยียดตึง หายใจเข้าช้าๆ ลึก ๆ พร้อมหมุน ข้อเท้าทั้งสองข้าง โดยกระดกเท้าขึ้นแล้วหมุนออกจากกันให้เป็นวงกว้างที่สุด หมุนไปเรื่อย ๆ อย่างสม่ำเสมอ (1) (2) (3) (4) (5) (6) รูปที่ 5 - (75 - 80) กายบริหารท่าที่ 2 ขั้นตอนที่ 2 ขั้นตอนที่ 3 หายใจออก หยุดหมุน ผ่อนคลาย โดยยังรักษาท่าทางเดิมไว้ รูปที่ 5 - 81 กายบริหารท่าที่ 2 ขั้นตอนที่ 3 ขั้นตอนที่ 4 ทำซ้ำโดยหมุนเท้าไปในทิศทางตรงกันข้าม กระดูกเท้าขึ้น แล้วหมุนเข้า หากัน ให้เป็นวงกว้างที่สุด หมุนไปเรื่อย ๆ อย่างสม่ำเสมอ (รูปที่ 5-(82-87)) 116 DOU การรักษาสุขภาพ ตามพุทธวิธี
หัวข้อประเด็น
- การรักษาสุขภาพตามพุทธวิธี
ข้อความต้นฉบับในหน้า
ขั้นตอนที่ 2 รักษาท่าพื้นฐาน โดยพยายามให้คางชิดคอ แบะไหล่ไปข้างหลังให้มากที่สุด
ตึงหน้าท้องให้แฟบเข้าหากระดูกสันหลัง ขาและเข่าเหยียดตึง หายใจเข้าช้าๆ ลึก ๆ พร้อมหมุน
ข้อเท้าทั้งสองข้าง โดยกระดกเท้าขึ้นแล้วหมุนออกจากกันให้เป็นวงกว้างที่สุด หมุนไปเรื่อย ๆ
อย่างสม่ำเสมอ
1
(1)
(2)
(3)
(4)
(5)
(6)
รูปที่ 5 - (75 - 80) กายบริหารท่าที่ 2 ขั้นตอนที่ 2
ขั้นตอนที่ 3 หายใจออก หยุดหมุน ผ่อนคลาย โดยยังรักษาท่าทางเดิมไว้
รูปที่ 5 - 81 กายบริหารท่าที่ 2 ขั้นตอนที่ 3
ขั้นตอนที่ 4 ทำซ้ำโดยหมุนเท้าไปในทิศทางตรงกันข้าม กระดูกเท้าขึ้น แล้วหมุนเข้า
หากัน ให้เป็นวงกว้างที่สุด หมุนไปเรื่อย ๆ อย่างสม่ำเสมอ (รูปที่ 5-(82-87))
116 DOU การรักษาสุขภาพ ตามพุทธวิธี
หน้าหนังสือทั้งหมด
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
Load More