การฝึกจิตใจเพื่อความสงบ : หน้า 398/407

ทรงจุดที่กลางท้อง ที่สงายๆ ที่เรามีความรู้สึกมันใจ ดวงเสวงของความบริสุทธิ์เบื้องต้นปรากฏขึ้นที่ตรงนี้ ในกลางท้องของเรา ที่ใสบริสุทธิ์ประดุจเพชรลูกที่เจียระไนแล้ว ไม่มีตำหนิเลย กลมรอบตัวเหมือนดวงแก้วกายสิทธิ์ อย่างเล็กก็ขนาดดวงดาวในอากาศ อย่างกลางก็ขนาดพระจันทร์คืนวันเพ็ญ อย่างใหญ่ก็ขนาดพระอาทิตย์ยามเที่ยงวัน เอาใจที่แบบไปแบบมา มาหยุดนิ่ง ๆ อยู่ที่กลางดวงใส ๆ ให้ตรึกนึกถึงดวงใส ใจหยุดใจที่จุดดำกลางของดวงใส ๆ ดรึก ก็คือการนึกถึงดวงใส ๆ อย่างสบายคล้ายกับนับถึงสิ่งที่เรารักหรือสิ่งที่เรคุ้นเคย ไม่ใช่เป็นการเพ่งลูกแก้ว หรือค้นภาพให้ทะลักมาในกลางท้อง แต่เป็นการประคองใจเบา ๆ ตรงกลางดวงใส ๆ ทำอย่างนี้เรื่อยไป จนกว่าใจจะหยุดนิ่ง แต่ถ้าหากเราทำอย่างนี้แล้ว ใจยังอดแนบไปคิดในเรื่องต่าง ๆ เหตุการณ์ต่าง ๆ ก็ไม่เป็นไร พอรู้สึกตัวเราก็น้อมกลับมาใหม่อย่างง่าย ๆ แล้วก็เริ่มต้นด้วยวิธีการดังกล่าว ทำอย่างนี้ทุกครั้งที่ใจวนไป คิดเรื่องอื่น แต่ถ้าทำอย่างนี้แล้ว มันยังเบาไปบ่อยเหลือเกิน ก็ต้องประกอบบริการภาวนาในใจเพื่อประคองใจให้หยุดนิ่ง ให้คำภาวนาเป็นเสียงที่ละเอียดอ่อน โดยไม่ได้ใช้กำลังในการทุ่ม คล้ายเสียงเพลงที่เราชอบ หรือคล้ายเสียงสวดมนต์ที่เราคุ้นเคยดังออกมาเองในกลางท้องของเรา ภาวนาในใจเบา ๆ อย่างสบาย ๆ ส mâะระหว่าง