การฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 398/407

ตรงจุดที่กลางท้อง ที่สบาย ๆ ที่เรามีความรู้สึกมั่นใจ ดวงสว่างของ ความบริสุทธิ์เบื้องต้นปรากฏขึ้นที่ตรงนี้ ในกลางท้องของเรา ที่ใส บริสุทธิ์ประดุจเพชรลูกที่เจียระไนแล้ว ไม่มีตำหนิเลย กลมรอบตัว เหมือนดวงแก้วกายสิทธิ์ อย่างเล็กก็ขนาดดวงดาวในอากาศ อย่าง กลางก็ขนาดพระจันทร์คืนวันเพ็ญ อย่างใหญ่ก็ขนาดพระอาทิตย์ยาม เที่ยงวัน เอาใจที่แวบไปแวบมา มาหยุดนิ่ง ๆ อยู่ที่กลางดวงใส ๆ ให้ ตรีกนึกถึงดวงใส ใจหยุดไปที่จุดกึ่งกลางของดวงใส ๆ ตรึก ก็คือการนึกถึงดวงใส ๆ อย่างสบายคล้ายกับนึกถึงสิ่งที่เรา รักหรือสิ่งที่เราคุ้นเคย ไม่ใช่เป็นการเพ่งลูกแก้ว หรือเค้นภาพให้ทะลัก มาในกลางท้อง แต่เป็นการประคองใจเบา ๆ ตรงกลางดวงใส ๆ ทำ อย่างนี้เรื่อยไป จนกว่าใจจะหยุดนิ่ง ๆ ໆ แต่ถ้าหากเราทำอย่างนี้แล้ว ใจยังอดแวบไปคิดในเรื่องต่าง ๆ เหตุการณ์ต่าง ๆ ก็ไม่เป็นไร พอรู้สึกตัวเรานึกน้อมกลับมาใหม่อย่าง ง่าย ๆ แล้วก็เริ่มต้นด้วยวิธีการดังกล่าว ทำอย่างนี้ทุกครั้งที่ใจแวบไป คิดเรื่องอื่น แต่ถ้าทำอย่างนี้แล้ว มันก็ยังแวบบ่อยเหลือเกิน ก็ต้องประกอบ บริกรรมภาวนาในใจเพื่อประคองใจให้หยุดนิ่ง ให้ค่าภาวนาเป็น เสียงที่ละเอียดอ่อน โดยไม่ได้ใช้กำลังในการท่อง คล้ายเสียงเพลง ที่เราชอบ หรือคล้ายเสียงสวดมนต์ที่เราคุ้นเคยดังออกมาเองใน กลางท้องของเรา ภาวนาในใจเบา ๆ อย่างสบาย ๆ สัมมาอะระหัง www.kalyanamitra.org วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น ๓๑๗