การออกกำลังกายและโยคะในชีวิตประจำวันของศิษย์สงฆ์ : หน้า 15/178

15 0 0 0 0 5 0 ปี ใ ห ม่ แ ก น้ อ ง เ ณ S เราต้องช่วยกันนวดเวลาปวดเมื่อย ส่วนใหญ่พี่เณร ไม่ค่อยเมื่อยกันหรอก ที่ปวดเมื่อยกันมากๆ ก็จะเป็นพระภิกษุ เนื่องจากหลวงพี่หลายๆ ท่านเส้นติดกันเป็นประจำ พวกพี่เณร ส่วนมากจะนวดเป็นกันเกือบทุกรูป เพราะเคยฝึกการนวดมา จากหลวงพี่ชินกิโล จึงช่วยกันนวดหลวงพี่ทั้งหลาย ซึ่งอยู่ร่วม กับพวกพี่เณร มีประมาณ ๒๐ กว่ารูป แต่ถ้าจะให้ดีต้องออก กําลังกายและเล่นโยคะควบคู่กันไปด้วย นอกจากโรคเส้นแล้วก็ยังมีโรคเกี่ยวกับระบบทางเดิน อาหาร เช่น ท้องอืด เกิดลมใน ท้อง ดังนั้นหลังฉันเสร็จ เรา จึงต้องเดินย่อยอาหารกันอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง หลวงพ่อเองท่านก็ออกกำลังกาย และเล่นโยคะทุกวัน วันละ ๔๕ นาที ท่านบอกให้พวกเราออกกำลังกายกันให้สม่ำ เสมอ พี่เณรก็เลยต้องออกกำลังกายทุกวัน ส่วนมากจะเน้นการ เล่นโยคะเพื่อช่วยคลายเส้น โดยดูจากหนังสือคู่มือแล้วลอง ทําตาม ก็เข้าท่าดีเหมือนกัน ปกติจะใช้ท่าสุริยนมัสการเป็นหลัก ทำสัก ๑๒ ครั้ง และท่าอื่นๆ อีก ๕-๖ ท่าเป็นท่าประกอบ การออกกำลังกายและการเล่นโยคะ ทำให้ร่างกาย พวกเราสดชื่นแข็งแรง นั่งสมาธิได้ดี ใจโปร่ง โล่ง เบา สบาย เข้ากลางได้คล่อง นั่งได้นาน บางทีนานถึง ๓ ชั่วโมง โดยไม่ ต้องลุกเลย ทำให้ใจติดอยู่ภายในได้ต่อเนื่อง จิตไม่ค่อยถอน ธรรมะก็ก้าวหน้าไปเรื่อยๆ