การทำสมาธิและการแก้ไขปัญหาภายใน : หน้า 100/111

แนวคิด 1. ความมืดเป็นปรากฏการณ์ปกติของการปฏิบัติสมาธิ เมื่อเกิดขึ้นก็ให้ทำใจสบายๆ ดูความมืด ไปด้วยใจที่เป็นปกติ 2. การติดลมหายใจ ทำให้รู้สึกต่อต้าน หรือบางทีก็รู้สึกอึดอัด ให้เลิกกังวลเรื่องลมหายใจ หรือ ตามลมหายใจไปสุดที่กลางท้อง และวางใจไว้ตรงนั้น 3. การเห็นนิมิตที่เกิดขึ้น ถ้านิมิตนั้นเป็นนิมิตเลื่อนลอย อย่าไปติดใจ ติดตามนิมิตนั้น ให้ดูด้วยใจ ที่เฉยๆ ถ้าเห็นนิมิตนอกตัว ก็ให้วางตรงนั้นไปก่อน แล้วพอใจสบายค่อยน้อมเข้ามาภายในตัว 4. ความลังเลสงสัย ในขณะนั่ง ไม่ว่าจะเป็นความไม่มั่นใจในการเห็นนิมิตว่าจริง ความไม่มั่นใจใน วิธีการ ล้วนมีสาเหตุจากการไม่ใช้ปัญญาพิจารณาสิ่งทั้งหลายตามความเป็นจริง รวมถึง เกิดจากความรู้ที่ได้จากการฟัง การอ่าน และความเข้าใจผิดของตนเอง ให้แก้ไขโดยพิจารณา ให้แยบคาย มั่นใจในการปฏิบัติ และไม่ว่าจะมีประสบการณ์อะไรเกิดขึ้นก็ทำต่อไป อย่าสงสัย 5. ความกลัว และความตื่นเต้นที่เกิดขึ้นเพราะเกิดประสบการณ์ภายใน เป็นสภาพใจกำลังปรับ สภาพจากหยาบไปหาละเอียด ให้ดูเฉยๆ อย่ากลัว อย่าตื่นเต้น ทำตัวเหมือนผู้เจนโลก 6. ความอึดอัด ที่เกิดขึ้นทำให้ไม่อยากนั่ง ใจไม่สงบ ให้ดูสาเหตุและแก้ไข คือ ให้ปรับให้สบายก่อนนั่ง ให้สวมเสื้อผ้าที่โปร่งเบา หรือยืดเส้นให้ผ่อนคลายก่อนนั่ง วัตถุประสงค์ เพื่อให้นักศึกษาสามารถบอกถึงความหมายของเรื่องต่อไปนี้ได้ถูกต้องชัดเจน 1. ลักษณะของความมืด และวิธีการทำสมาธิ 2. ลักษณะของลมหายใจ และแนวทางในการทำสมาธิให้เหมาะสม 3. ลักษณะของนิมิตเลื่อนลอย และนิมิตนอกในขณะทำสมาธิ และวิธีแก้ไข 4. ลักษณะและสาเหตุของความลังเลสงสัยในขณะทำสมาธิ และวิธีแก้ไข 5. ลักษณะและสาเหตุของความกลัว ความตื่นเต้น ความอึดอัดในขณะทำสมาธิ และวิธีแก้ไข บทที่ 7 อุ ป ส ร ร ค ต่าง ๆ และวิธีแก้ไข DOU 91