การทำสมาธิและการจัดการความตึงเครียด : หน้า 97/111

หลับตาแล้วนั่งอยู่ในห้อง เราก็รู้สึกตัวว่าเราอยู่ในห้อง เราหลับตาเราก็ไม่เห็นห้อง แต่เรารู้ว่าเรานั่งอยู่ ในห้อง เหมือนตอนที่เรายังไม่เห็นดวง แต่เราก็รู้สึกว่า เรานั่งอยู่ในกลางดวง จะเห็นหรือไม่เราก็รู้สึกว่า นั่งอยู่ในกลางดวง ถ้าเรานึกขยายใจออกไปอย่างนี้ มันจะคลาย สบายมากขึ้น ทั้งหมดนี้พอเป็นแนวทางเพื่อแก้ไขความตึงเครียด ที่มีสาเหตุมาจากการปฏิบัติที่ไม่ถูกวิธีต่างๆ กัน ดังนั้น ก็ขอให้ทุกท่านที่กำลังเกิดความตึงเครียด จนเบื่อหน่ายที่จะนั่งสมาธิ ได้ลองนำเอาวิธีการเหล่านี้ไป ปรับใช้ เพื่อที่จะทำให้เรามีความสุข เบิกบานกับการได้นั่งสมาธิในครั้งหน้า และในครั้งต่อๆ ไป กิจกรรม หลังจากนักศึกษาได้ศึกษา บทที่ 6 ความเครียด ความตึงและวิธีการแก้ไข จบโดยสมบูรณ์แล้ว โปรดทำแบบประเมินตนเองหลังเรียนบทที่ 6 และกิจกรรมในแบบฝึกปฏิบัติบทที่ 6 แล้วจึงศึกษาบทที่ 7 ต่อไป 88 DOU สมาธิ 3 อุปสรรค และวิธีแก้ไขในการทำสมาธิ