กิจวัตรในห้องน้ำ : หน้า 42/169

3.1.2 กิจวัตรในห้องน้ำ เมื่อเสร็จภารกิจจากห้องนอนแล้วสิ่งที่สำคัญตามมาคือ กิจวัตรในห้องน้ำที่ทุกคนต้องทำอยู่ เป็น ประจำ ซึ่งมีกิจวัตรอยู่หลายประการคือ 1) การใช้ห้องสุขา การใช้ห้องสุขา นักศึกษาบางท่านอาจคิดว่าเป็นเรื่องส่วนตัวที่เราทำอยู่คนเดียว แต่ในความ เป็น จริง เรายังต้องใช้ห้องสุขาร่วมกับคนอื่น ถ้าไม่รู้จักวิธีการใช้ที่ถูกต้องจะทำให้เกิดนิสัยที่ไม่ดีติดตัวเรามา ด้วยประการหนึ่ง และยังเป็นการสร้างความน่ารังเกียจให้แก่บุคคลอื่นตามมาด้วยอีกประการหนึ่ง ดังนั้น การศึกษาเรื่องการใช้ห้องสุขาอย่างถูกวิธี จะทำให้เราสามารถใช้ได้อย่างถูกต้อง และเป็นการรักษา ความสะอาดไว้ให้ผู้ที่มาใช่ต่อจากเรารู้สึกมีความสุขกับการได้เข้ามาทำธุระส่วนตัว ก่อนใช้ ขณะใช้ หลังใช้ 1. สำรวจดูว่ามีใครอยู่ในห้องน้ำหรือไม่ 2. ตรวจดูอุปกรณ์ภายในห้องน้ำ ตลอดจนปริมาณน้ำที่ใช้ชำระล้าง 3. ถอดรองเท้าทุกครั้งก่อนเข้าห้องน้ำ หากมีรองเท้าสำหรับใส่เข้าห้องน้ำโดยเฉพาะที่จัดเตรียมไว้ ควรใส่รองเท้านั้นเพื่อรักษาความสะอาด 1. ไม่ควรเบ่งอุจจาระแรงเกินไป เพราะอาจทำให้เป็นโรคริดสีดวงทวารได้ 2. เปิดน้ำใส่ถังเพื่อกลบเสียงของการขับถ่ายอุจจาระ ปัสสาวะ 3. เทน้ำตามทันทีขณะถ่ายอุจจาระ เพื่อขจัดกลิ่นอันน่ารังเกียจ 4. ใช้น้ำสะอาดชำระล้างร่างกาย หรืออาจใช้น้ำสบู่อ่อนด้วยก็ได้ 1. ราดน้ำที่โถและคอห่านทุกครั้ง หากพื้นสกปรกควรราดน้ำให้สะอาด 2. เติมน้ำใส่ถังไว้ประมาณ 3 ส่วน 4 ของถัง 3. ควรรับประทานผักผลไม้เป็นประจำเพื่อช่วยให้ขับถ่ายได้สะดวก 4. อย่าปล่อยให้ท้องผูก เพราะร่างกายจะดูดซับสารพิษจากกากอาหาร กลับเข้าสู่กระแสเลือด เป็นเหตุให้เกิดโรคร้อนใน ปวดหัวเรื้อรัง โรคระบบโลหิต เป็นต้น บ ท ที่ 3 วั ฒ น ธ ร ร ม ก า ร ใ ช้ และ การดูแล รั ก ษ า ปั จ จั ย 4 DOU 33