ขั้นตอนการอาบน้ำและการดูแลเส้นผม : หน้า 45/169

4. ชุบน้ำอีกครั้งแล้วเช็ดทั้งตัว แล้วถูสบู่กับผ้าถูตัว 5. ใช้ผ้าถูทั่วร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณใต้คาง ซอกหู ลำคอ รักแร้ ง่ามมือ ง่ามเท้า ซอกขา ข้อพับ 6. ซักผ้าในถังอาบน้ำให้สะอาดแล้วใช้ถูสบู่ออกจากตัว 7. ราดน้ำด้วยฝักบัว ล้างคราบสบู่ออกอีกครั้ง 8. ซักผ้าให้สะอาด บิดพอหมาดซับหยดน้ำที่เกาะตามตัว 9. ล้างถังให้สะอาด ซับหยดน้ำที่เกาะบนถังด้วยผ้า แล้วซักผ้าให้สะอาดอีกครั้ง 10. เก็บอุปกรณ์ใส่ถัง สวมชุดใหม่ ทำไมต้องอาบน้ำ 1. เป็นการรักษาความสะอาดผิวหนังเบื้องต้น 2. ชำระสิ่งสกปรกที่เกาะที่ผิวหนังให้หลุดออกไป 3. การถูตัวยังช่วยให้กระแสเลือดไหลเวียนได้ดี ข้อควรคํานึง 1. ควรอาบน้ำเย็นธรรมดา หรือน้ำอุ่นเล็กน้อยถึงจะดี เพราะน้ำเย็นมากๆ หัวใจจะทำงานหนัก ถ้าน้ำร้อนมากก็ไม่เป็นผลดีต่อร่างกายเช่นกัน 2. ควรใช้สบู่เฉพาะการอาบน้ำในตอนเย็น ซึ่งมีเหงื่อไคลมาก หากไม่จำเป็นไม่ควรใช้สบู่บ่อย โดยเฉพาะในตอนเช้า เพราะสบู่มีฤทธิ์เป็นด่าง ทำให้ผิวแห้ง และจะทำลายเกราะตาม ธรรมชาติของผิว ขั้นตอน 4) การสระผม 1. ราดน้ำบนศีรษะ พร้อมทั้งขยุ้มผมเบาๆ ด้วยปลายนิ้ว 2. ใช้แชมพูชโลมผมขยี้ให้ทั่ว ใช้ปลายนิ้วกด อย่าใช้เล็บเกา จะทำให้เกิดการอักเสบของหนังศีรษะ และเกิดรังแคได้ 3. ล้างแชมพูออกด้วยน้ำ ให้สะอาดหมดจด 4. ใช้ผ้าซับน้ำออกให้แห้งอย่าขยี้เส้นผมจะทำให้ผมหักและหวีให้เรียบร้อยปล่อยให้แห้งเอง 36 DOU วั ฒ น ธ ร ร ม ช า ว พุ ท ธ