การฝึกสติและการทำความรู้สึกในจิตใจ : หน้า 259/340

ขั้นตอนที่จะต้องทำกันให้เป็น คือ ต้องยืนยันทำความเพียร แล้วก็กำให้กุหลาบวิชัย ตรงหลักวิชัย ตรงนี้ลูกทุกคนจะต้องศึกษากันเอาไว้ จะว่ายากก็ยาก แต่ยากไม่มาก จะง่ายก็ง่าย ง่ายสำหรับคนที่เข้าใจ ถ้าเราจับหลักได้ว่า “หยุด เป็นตัวสำเร็จ” เราต้องหยุดใจ ต้องหยุดอย่างเบาสบาย คือ มีสติ มีความสบาย แล้วก็ให้สงบต่อเนื่องกันไป มีแค่นี้เอง สติ สบาย สม่ำเสมอ อย่าให้ตีง ถ้าถึงแล้วจะเกร็ง ระบบประสาทจะบอกเรา ร่างกายจะบอกเราว่าไม่ถูก แล้ว ถูกวิธีนี้นจะโล่ง จะโปร่ง จะเบา จะสบาย แล้วเดี๋ยวมันก็เป็นไปตามขั้นตอนเอง เรานึกเป็นภาพองค์พระ ดวงแก้วก็ได้ หรือจะไม่ก็ได้ งามนิวเฉยๆ ให้มีสติอยู่กับตัว คือใจต้องอยู่ในท้องโดยไม่มุ่งกลับ ฐานที่ ๓ ว่าจะถูกเนี่ยไหม ตรงเลยไหม ไม่ไพ่นิ่งถึง ทำความรู้สึกว่า ใจอยู่ในท้อง ใอยู่กับเนื้อกับตัวของเรา นิ่งๆ เฉยๆ แล้วก็ให้สงบ ทำแบบสุขมาลาชาติ แบบผู้มีบุญ ให้สงบ คือ นิ่งๆ เฉยๆ สบายๆ แล้วรักษาความสบายให้ต่อเนื่อง อย่าให้ขาดตอน อย่าให้เสียงจังหวะของการเชื่อมต่อของสติกับสบาย ที่เรียกว่า สม่ำเสมอ เมื่อเลิกนั่งแล้ว ก็เหมือนสัญลักษณ์ด้วยว่า เราทำถูกหลักวิชาไหม มีสติ สบาย สม่ำเสมอหรือเปล่า ติดไหม หย่อนๆ ไปไหม พอได้ ยินตามทฤษฎีว่า เห็นดวง เห็นกายโน้นกายนี้ เราเลยอยากได้จนเกินไป พออยากได้เกินไป มันไม่สบายแล้ว