การผ่อนคลายและการทำสมาธิที่ฐานที่ 3 : หน้า 28/340

วางใจ ตอนนี้ให้ลูกทุกคนผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ไม่ผูกพันกับคนสัตว์สิ่งของใดๆ ทั้งสิ้น ให้ทำคลายๆ กับเราอยู่คนเดียวในโลกให้สบายๆ ทำความรู้สึกตรงนี้ให้ได้เสียก่อน คราวนี้เราก็ลัดขั้นตอน ไปเลย ให้ณอมนใจหยุดนั่งๆ ที่ศูนย์กลางกายฐานที่ 3 ซึ่งอยู่ที่กลางท้องของเรา ในระดับที่เหนือจากสะดือขึ้นมา 2 นิ้วมือ สมมุติว่า เราหยิบเส้นด้ายขึ้นมา 2 เส้น นำมาชิงให้ถึงจากสะดือทะลุไปด้านหลังเส้นหนึ่ง จากด้านขวาทะลุไปด้านซ้ายอีกเส้นหนึ่ง ให้เส้นด้ายทั้งสองตัดกันเป็นกาบบาท จุดตัดจะเล็กเท่ากับปลายเข็ม เหนือจุดตัดนี้ขึ้นมา 2 นิ้วมือ เรียกว่าศูนย์กลางกายฐานที่ 3 ทำความรู้จักไว้เท่านั้นว่า ฐานที่ 3 อยู่ตรงนี้ แต่ในแต่องค์การปฏิบติจริงๆ เราแค่ามาทำความรู้สึกว่า ใจของเราอยู่ในกลางท้อง ทำอย่างนี้แค่ ณ นี้เท่านั้น ซึ่งความ จริงอาจจะไม่ตรงฐานที่ 3 เพราะเราเป็นผู้ฝึกใหม่ อาจจะอยู่ใกล้เคียงกัน แต่มิได้เป๊ะเลย เราอย่ามัวไปความหาหรือกังวลกับฐานที่ 3 มากเกินไป เอาเป็นว่าพอเราหลับตาแล้วเก็บใจ ไว้กลางท้อง ทำความรู้สึกไว้ใน ตัว ให้ใจของเราอยู่กับเนื้อกับตัวตรงนี้ ...บาท..บี้... แค่.. ลิ้ม... !!! | 26