การเจริญสมาธิและภาวนา : หน้า 131/416

มานกีฬาี วันอาทิตย์ที่ ๙ มกราคม พ.ศ. ๒๕๕๘ ตั้งใจหลับตาเจริญสมาธิภาวนากันนะ หลับตาเบา ๆ พอ สบาย ๆ ทำใจให้เบิกบาน แขม่มชื่น ให้สะอาด บริสุทธิ์ ผ่องใส หยุดใจไปที่ศูนย์กลางกายฐานที่ ๗ ในกลางท้องของเรา เหนือ สะอาดขึ้นมา ๒ นิ้วมือ หยุดใจนิ่ง ๆ นุ่ม ๆ ละมุนละไม อย่าง สบาย ๆ ตรึกนึกถึงดวงใส หยุดอยู่ในกลางดวงใส ๆ หรือว่าตรึกนึกถึง พระแก้วใส ๆ หยุดอยู่ในกลางองค์พระใส ๆ อย่างใดอย่างหนึ่ง ในดองอย่างใจของเราจะได้กลับมาสู่ที่ตั้งเดิมให้หยุดนิ่ง ๆ เบา ๆ สบาย ๆ ฝึกให้ติดเป็นนิสัย ให้มีความคุ้นกับศูนย์กลาง กาย ซึ่งเป็นที่สังเสิตของพระรัตนตรัย พุทธรัตนะ ธรรมรัตนะ แล้วก็สังวรณะ อยู่ภายในตัวของเรา มานกีฬาี | ๒๗