การตรึกและการหายใจในจิตใจ : หน้า 230/416

พระอาทิตย์ยามเที่ยงวัน ปลวกเกิดขึ้นที่ตรงนี้ ตรงกลางท้องของเราให้เอาใจใส่แนวไปแนวมา คิดไปในเรื่องราวต่างๆ เรื่องคน สัตว์ สิ่งของ ธุรกิจการงาน การศึกษาเล่าเรียน เป็นต้น เอาใจมาหยุดนิ่งๆ ที่ตรงกลางดวงใจ อย่างเบาๆ สบายๆ ใจรักนึกถึงดวงใส หยุดอยู่ในกลางดวงใสๆ ให้ได้ตลอดเวลา ตรึก ตรีก คือ การนึกถึงดวงใสๆ อย่างสบายๆ คล้ายๆ กับเรานึกถึงสิ่งที่เรารัก สิ่งที่เราคุ้นเคย เช่น นิยมเหมือนนิกินหน้าแม่หน้าพ่อ หน้าลูก หรือ นึกถึงแหวนนิ้วพรธ ขึ้นล่างหน้า ดอกไม้ดอกบัว ดอกกุหลาบ เป็นต้น ให้บ่ง่าย ๆ อย่างนั้น อย่างนี้ เรียกว่าการตรึก ไม่ใช่หมายถึง การเพ่งลูกแก้ว หรือไปค้นภาพลูกแก้วให้ทะลุออกมาสในกลางท้อง หรือไปควานหาดวงแก้วในที่มิดให้ นึกอย่างเบาๆ สบายๆ ถึงดวงใจๆ ตรึกนึกถึงดวงใสๆ หยุดอยู่อย่างนี้เรื่อยไป ถ้าผลไปดิคเรื่องอื่น เรายก็ใจกลับมาเริ่มต้นใหม่อย่างง่ายๆ อย่าไปหงุดหงิด ในกรณีที่ใจจดแนวไปดิคสิ่งที่เราค้นเคยไม่ได้ อย่าไปบังคับใจ อย่าไปห้าม อย่าไปฝืนต่อกัน อย่าไปรำคาญใจที่ชอบแนวไปดิคเรื่องอื่นเรื่อย ใจมันคุ้นกับอะไร ก็ 222