การฝึกสมาธิและความสงบในชีวิตประจำวัน : หน้า 236/416

อะไร แล้วเราก็นิ่งให้ใจคุ้นกับความละเอียดยละเมียดละไมที่ นุ่มๆ นิ่งๆๆ ละมุนละไม แม้ไม่มีอะไรให้ดูที่งาม ก็แค่ช่างมัน นิ่งเฉยๆ คุยอย่างนี้เรื่อยไป มันจะเป็นรางวัลชีวิตให้กับเราทุกๆ ครั้งที่ เรานิ่งภาวนา ก่อนออกจากสมาธิ แล้วเวลาที่จะออกจากสมาธิ ก็ค่อยๆ เผยอเปลือกตา ขึ้นมาบ้างๆ ที่น้อยๆ อย่าฝืนลมลิ้มพั้วขึ้นมางั้นไม่เอานะ แล้วนึ้งนึงๆ สัก ๑ หรือ ๒ นาที จนเราค้นกับความนึ้ง แล้วถ้ารักษาอารมณ์นี้ได้ให้รักษา นานก็นาทีเที่ยงนาทีๆ อาจจะได้ ๕ นาที ๑๐ นาที ๑๕ นาที ก็ขยายเวลาพื้นไปเรื่อยๆ ทำอย่างสบายนะ ให้ม่ำเสมอ ทำไปว้นต่อวัน หากินกันไปวันๆ เหมือนหายใจ เราหายใจเข้าไป ครั้งหนึ่ง มันเองีเปล่าๆ เดียวเราก็หายใจออก ก้อยู่ได้อีกไม่กี่นาที ก็ต้องหายใจเข้า-ออกๆ ใช้ ไปทีละช่วงของเวลา หรือเวลาเรารับประทาน อาหาร ทานตอนเช้าก็อยู่ได้แค่ถึงเที่ยง ถ้าทาน ตอนเที่ยงก็ถึงเย็น ทานตอนเย็นก็ถึง