การหลับที่ดีและการปล่อยวาง : หน้า 233/416

ถึงแม้ว่าจะสู้ ถ้ามันผล ก็บ่อลให้หลับไป อย่าไปฝืนจะ พอฝืนแล้วมันจะไม่สบายกาย ไม่สบายใจ มันจะสะเทือนถึง ระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ถ้าจะหลับก็ปล่อยมัน แต่หลับตรงกลางกายของเรา หลัง แล้วต้องได้ดู หลังแล้วใจของเราจะต้องกตกกลับให้บริสุทธิ์ด้วย เพราะฉะนั้นปล่อย อย่าฝืน มันจะหลับไม่นานเท่าไร พอสติชื่น มันก็คืนเอง พอตื่นมานี่ ตรงนี้สำคัญ อย่าฝืนลำลิมตามนะ อย่าขยับ ตัว อย่าฝอคลื่นตาให้ง่ง ๆ ตรงที่สดชื่น มันจะอยู่ตรงไหนก็ช่าง เราก็ยังคงนิ่งเฉย ๆ ตรงที่มีความรู้สึกว่าจะ สบาย แม่ว่ามันอาจจะ ไม่อยู่ที่กลางท้อง อาจจะอยู่ที่ตรงไหนก็ไม่รู้ ข้างนอก ช้างหน้า นอกตัวเรา หน้าตัวเราก็ชงมันไปก่อน ตอนนั้นอย่าฝืนตามนะ นึง ๆ เงย ๆ หัวเลื่อตัวตรงนั้นสำคัญ ถ้าประคองใจเป็น อย่างสบาย ๆ becauseตอนเราตื่นใหม่ ๆ มันสดชื่น และอามณ์ ยังเบาอยู่ สบายอยู่ เราก็ยังไม่สิมด ๆ นิ่งเฉย บางคนอาจจะมีความรู้สึกว่า ตัวเราเป็นโพรงกลางบ้าง ตัวหย่อยไปบ้าง ตอนนี้อย่าไปวิตกกังวลกลางกายะ กำลัง จะดีแล้ว พอไปหาๆกลางกายว่าง่า เอ๊ะ! มันอยู่ตรงไหนก็ไม่รู้ จิตก็เลยหยาบขึ้นมา ตอนนั้นไม่ต้องไปหาแล้ว สบายตรงไหน กีตรงนั้นแหละ นิ่งเฉย ปล่อยให้ตัวมันหายไป เราจะพักผ่อน