การทำสมาธิอย่างถูกวิธี : หน้า 343/416

มีข้อสังเกตว่า ถ้าระบบประสาทกล้ามเนื้อมันตึง มันเกร็ง มันเครียด ถ้าอย่างนี้แสดงว่าไม่ถูกวิธีการ ไม่ถูกหลักวิชา เราก็อย่าไปฝืนทำ แต่ไม่ใช่เลิกทำ อย่าไปฝืนทำแบบอย่างนั้นต่อไป แต่ขอเลือกวาสเลิกนั่งไปเลยก็ไม่ใช่ให้เริ่มต้นใหม่อย่างง่าย ๆ ตั้งแต่เปลือกตา ปิดเปลือกตา ระดับขนาดไหนรู้สึกสบาย แล้วเราก็เริ่มไล่ฐานลงไป จนไปถึงจุดที่เราพึงพอใจ รู้สึกสบายก็อยู่ตรงนั้นไปก่อน แต่ตอนสุดท้ายก็ต้องมาลงที่ฐานที่ 7 นี่คือแบบฝึกหัดของเรานะ แล้วข้อสังเกต ซึ่งมันไม่หนีหลากว่า ติเกมไปหรือลงเกินไป ถ้าหลงมันจะฟุ้งไปเรื่อยเปื่อย หรือไม่ก็ผลหลับ ผลก็ไป ถ้าถูกหลักวิชาแล้วมันจะเบา สบาย นั่งแล้วไม่เมื่อ เวลา จะหมดไปอย่างรวดเร็ว นี่คือข้อสังเกตว่า เราทำถูกวิธีกล่า แล้วให้รำใจที่หยุดนิ่ง ๆ เอาไว้ให้มันสมอ โดยไม่คำนึงถึงเรื่องเวลา ภาวะกิจการงาน หรือเรื่องอะไรก็แล้วแต่ที่นอกเหนือจากนี้