การแผ่เมตตาและการฝึกใจ : หน้า 220/571

ธรรมะเรll อย่าโกรธกันเลย ๒๑๙ นอกจากนี้การแผ่เมตตายังทำให้หลับเป็นสุข ตื่นเป็นสุข ตื่นแล้วก็มีความสดชื่น พร้อมที่จะทํางาน และเอาชนะอุปสรรค ต่างๆ ได้ ทำให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงอายุยืนยาว ภัยต่างๆ ทําอันตรายไม่ได้ เราจะเป็นที่รักเคารพของมนุษย์ และเทวดา ทั้งหลาย เมื่อปฏิบัติธรรมจิตจะหยั่งลงสู่ศูนย์กลางกายเป็น สมาธิได้รวดเร็ว ทำให้รู้แจ้งเห็นแจ้งในธรรมะขององค์สมเด็จ พระสัมมาสัมพุทธเจ้าได้โดยง่าย อารมณ์ภายนอกต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นรูป รส กลิ่น เสียง สัมผัส ซึ่งไม่เป็นที่ปรารถนา เมื่อมากระทบจะไม่มีโอกาส กระเทือนถึงจิตใจ ใจของเราจะผ่องใสเยือกเย็นเป็นสุขอยู่ ภายในราวกับผู้นิรทุกข์ เพราะฉะนั้นให้หมั่นฝึกใจไม่ให้เป็นคน มักโกรธ ให้เป็นคนมีความปรารถนาดีต่อทุกคนตลอดเวลา