การฝึกควบคุมอารมณ์เพื่อความรักและความสุข : หน้า 135/591

ธรร คนมักโกรธ ย่อมไม่เป็นที่รัก ๑๓๔ ดังนั้น ไม่ควรที่ใครจะถือเอาอารมณ์ตนเองเป็นใหญ่ ให้ถือเอาความถูกต้องดีงาม เอาความดีความโอบอ้อมอารี เป็นหลัก จะพูดจาอะไร ต้องตรองให้ดี คิดให้มากก่อนพูด อย่าให้กระทบกระเทียบใคร และให้อดทน อย่าให้ความโกรธ ออกนอกหน้า ต้องให้มีเมตตา อ่อนโยน มีความกรุณาเอื้ออาทร ต่อกัน ให้อภัยกัน อย่าทําตัวเป็นคนประเภทยอมหักไม่ยอมงอ ดื้อรั้นจนไม่ยอมฟังใคร มากด้วยอติมานะ มุทะลุดุดันเช่นนี้ จะไม่เป็นที่รักของคนอื่น ถ้าจะให้เป็นที่รัก ต้องไม่มักโกรธ จึงจะเป็นที่รักของ ทั้งมนุษย์และเทวา ให้ฝึกหัดข่มใจข่มความโกรธ และขจัดมัน ออกไปอย่าให้เหลือ วิธีการที่ดีที่สุดคือต้องหมั่นเจริญสมาธิ ภาวนา ฝึกทําใจให้หยุดให้นิ่ง เป็นวิธีหยุดความโกรธที่ได้ผลที่สุด ทั้งได้บุญด้วย การทําใจหยุดนิ่งเฉยๆ ฝึกสติควบคุมใจให้อยู่ใน กลางกาย ถ้าใจอยู่กับเนื้อกับตัว ใจใสใจสงบนิ่งอยู่ตรงนี้ได้แล้ว ใจจะเยือกเย็น จะมีความสุขมาก เมื่ออยู่ในแหล่งของสติ แหล่ง ของปัญญาในกลางกาย ฉะนั้นต้องทำให้ถูกหลักวิชชาอย่างนี้ แล้วเราจะเป็นผู้ที่มีความสุข เป็นที่รักของทุกๆ คน และจะ สมปรารถนาในชีวิตกัน